Workout

Hanteltraining: Workout Zuhause mit Kurzhantel. Übungen für Muskelaufbau.

Heute dient Hanteltraining vor allem dem Aufbau von Muskulatur und Kraft. Wer seine Muskeln gezielt aufbauen will, kommt um ein Hanteltraining nicht herum. Wir zeigen Dir effektive Hantelübungen, um Deinen Körper in Topform zu bringen. Ob Anfänger, Fortgeschrittene oder Profis: Du findest garantiert die für Dich besten Hantelübungen, um Deine Ziele zu erreichen.

Der Trainingsplan Kurzhantel für Anfänger

Nicht nur Kurzhanteln bieten sich für ein Heimtraining Trainingsplan an, Freeletics und Calisthenics daheim immer größerer Beliebtheit. Hanteltraining für kräftige Arme, straffe Waden und sexy Bauchmuskeln: mit unserem Muskelaufbau Trainingsplan für 30 Tage finden Sie den optimalen Einstieg. Wir zeigen dir Übungen mit Hanteln & Variationen mit denen du schöne straffe Arme bekommst.

Ein Trainingsplan für das Heimtraining mit Kurzhanteln. Für Anfänger geeignet.

Als Einsteiger steht man bezüglich des Hanteltrainings vor lauter Fragen: Welche Übungen sind geeignet? In welcher Intensität sollen diese durchgeführt werden? Auf diese Fragen liefern wir dir mit unserem Muskelaufbau Trainingsplan für Einsteiger die passenden Antworten. Wir verraten dir, welche Übungen dich zum knackigen Body bringen. Achte als Einsteigerin darauf, dass du ein Ganzkörperprogramm absolviest und nicht nur eine Körperpartie trainierst.

Mit diesem Kurzhantel Workout trainierst du den gesamten Körper und baust zudem neben den typischen Krafttrainingselementen noch eine Strongman Übung mit ein.

Gegenüber dem Training an Maschinen und auch dem Training mit der Langhantel ist das Kurzhanteltraining deutlich variabler und bietet Dir mehr Freiheiten.

Natürlich ist das Kurzhanteltraining nicht so bequem wie das Training an Maschinen, und offensichtlich wird es ab einem gewissen Kraftniveau schwierig, den Körper ausschließlich mit Kurzhanteln an seine Grenzen zu bringen. Das gilt vor allem für Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben oder Bankdrücken.

Damit Du direkt mit dem Training loslegen kannst, wollen wir Dir in der App noch die besten Kurzhantel-Übungen vorstellen. Diese Übungen kannst Du für Dein Workout noch durch Bodyweight-Exercises wie Klimmzüge ergänzen.

Kurzhanteln sind das perfekte Trainingstool für zuhause: Mit den kleinen Geräten kannst du quasi jeden Muskel deines Körpers trainieren, sie passen in jede Wohnung, und es gibt so unterschiedliche Modelle, dass auch für dich sicher etwas dabei ist. Dieses Hanteltraining ist das ideale Workout für den ganzen Körper für jedes Fitness-Level. Du kannst es ganz einfach zuhause ausführen und trainierst dabei alle größeren Muskelgruppen und Bewegungsabläufe.