Pilates

30 Tage Pilates Challenge: Workout & Übungen für Anfänger zuhause.

Die Übungen sind gruppiert und nach Leistungsanforderung eingeordnet. Trainieren Sie zunächst die Pilates Grundlagen, bevor Sie mit den Übungen für Anfänger beginnen, und arbeiten SIe sich auch dann langsam vor.

Pilates ist eine Form der Übung, die sich auf Gleichgewicht, Haltung, Kraft und Flexibilität konzentriert. Es ist für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus geeignet.

Eines der großartigen Dinge an Pilates ist, dass es jeden Tag praktiziert werden kann. Auch ein Anfänger kann in die tägliche Praxis einsteigen. Vielleicht möchten Sie Ihr Training verwechseln und an einem Tag einen einfacheren und am nächsten Tag einen anspruchsvolleren Kurs belegen oder einen Kurs wählen, der sich an einem Tag mehr auf die Abdomenserie und am nächsten auf Gesäß- und Baucharbeit konzentriert. Das Schöne an Pilates ist, dass Sie bei der Verwendung Ihres gesamten Körpers viele Richtungen und Optionen mit über 50 Übungen in unserem Repertoire zur Auswahl haben.

Alles, was Sie brauchen, ist eine Matte oder ein Teppichquadrat. Sie können verschiedene Bewegungen ausführen, um Ihren gesamten Körper zu stärken und zu straffen, das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Mobilität zu verbessern.

Pilates hat ein bisschen frei gehabt. Nachdem in den letzten Jahren die kernstärkende, konditionierende Übung der Massen gefeiert wurde, wurde sie in den letzten Jahren etwas beiseite geschoben, während wir alle eine Liebesbeziehung zum Yoga haben. Pilates ist ein Übungssystem, das in einer vorgeschriebenen Reihenfolge durchgeführt wird und die körperliche Stärke, Flexibilität und Körperhaltung verbessert. Sie müssen nur einige Wiederholungen jeder Bewegung ausführen, da der Fokus auf der Qualität jeder einzelnen Bewegung liegt. Pilates ist eine Trainingsdisziplin mit geringen Auswirkungen, die sich hervorragend zur Stärkung der Muskeln, zur Förderung der Bewegungskontrolle und zum Aufbau von Ausdauer eignet.

Unsere Routinen zielen effektiv auf den Ober- und Unterbauch, die Schrägen und den Rücken ab. Viele dieser Pilates-Übungen zielen auch auf die Gesäßmuskulatur und die Oberschenkel ab und straffen sie. Pilates wurde entwickelt, um den Körper zu stimulieren, die Muskeln zu trainieren und den Geist zu beruhigen. Es konzentriert sich darauf, die Muskeln zu dehnen und zu stärken und die allgemeine Körperausrichtung zu verbessern.

Pilates-Training für Anfänger - 30-Tage-Herausforderung

Pflegen Sie mit diesen Pilates-Übungen für Anfänger einen gesunden Körper. Egal, ob Sie Ihren Kern stärken, lange, schlanke Muskeln aufbauen oder Ihrem Trainingsprogramm ein Training mit geringen Auswirkungen hinzufügen möchten, Pilates kann Ihnen helfen.

Pilates konzentriert sich vor allem darauf, Ihnen beizubringen, Ihren Kern zu stabilisieren und zu stärken. Dies ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Fitness tun können.

Eigenschaften:

- Ideal für Anfänger

- 30 Tage Herausforderungen

- Tägliches Training für Männer und Frauen

- Mehr als 50 Übungen

- Leicht zu befolgende Anweisungen

- Abnehmen oder Bauchmuskeln aufbauen