俯卧撑力量锻炼 Runtastic Push-Ups

俯卧撑主要锻炼你的上肢、腰部及腹部的肌肉。简单却十分有效的力量训练方式。就如同私教一般，帮你练就胸大肌，肱三头肌，三角肌及身体的其他部位，马甲线指日可待啦。

你是热爱运动的健身达人吗？2017年最流行的是自重健身，就是利用自身的体重来作为阻力锻炼身体。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。是简单易行却十分有效的力量训练。有了该应用，就像请了私教一般，它可以帮你练就胸大肌，肱三头肌，三角肌及身体的其他部位，马甲线和六块腹肌都指日可待啦。俯卧撑会唤醒全身所有的肌肉，足部肌肉直接承载着足与底面的压力，小腿前后群肌肉负责维持正常的足踝角度；股四头肌收缩以伸直膝关节，臀肌收紧来保持下肢力线笔直，腹背肌负责维护核心机群的结构和腰背部的直线连接。胸大肌和手臂部肌肉就不用说了；各种呼吸肌参与运动，虽然俯卧撑更侧重于发展胸部和手臂，但是对于其他部位来说，无论是上肢与下肢、主动与拮抗、左侧与右侧，都施加了相同的刺激。虽然俯卧撑本身看似很简单，但它是最原始、最简单、最能体现人体基本力量素质的一个动作，并且十分具有功能性。俯卧撑这个简单的练习就很好的表达了这一点，要想推起你的身体，你就必须先收紧腰腹部的肌肉，紧缩核心机群。

快来下载Runtastic Push-Ups俯卧撑应用吧！在你的智能手机和平板电脑上拥有一位私人健身教练。俯卧撑是最有名的自重力量训练之一，而且该运动无需任何健身器材。一套经过专家研发的科学的运动训练计划会在你通向成功的路上指引你。我们的与众不同之处在于，你不用再去计算每一次的重复, 让你的智能手机和平板电脑里的近距离传感器来做这项工作吧。赶快开始做俯卧撑吧，成为肌肉男神和马甲线女神，没有什么不可能的！

App的功能与福利：

* 通过智能手机和平板电脑上的近距离传感器或鼻子触碰显示屏来精确计算已完成的俯卧撑次数

* 获得经过专家研发的第一级的训练计划

* 在每组练习停下休息时支持自动倒计时功能

* 语音指导提供持续的反馈

* 按月或按年的个人记录与练习的统计数据

* 将活动数据上传至Runtastic.com

* 将你的Runtastic活动整合到你的MyFitnessPal账号上

* 通过Google+，Facebook, Twitter或电子邮件与好友们分享你的成功

* 为你的进步而收集激励性的徽章

独到之处

使用你智能手机和平板电脑上的近距离传感器或通过鼻子触屏能够自动识别你的俯卧撑次数。

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