Hatha yoga for beginners

শিক্ষানবিস হাথ যোগে পোজ দেওয়া হয়, ভিডিও সহ আসানগুলি: প্রতিদিনের প্রসারিত এবং বাড়ির ওয়ার্কআউট

নবজাতক অ্যাপের জন্য হাথ যোগে, আমরা ঘরে বসে প্রতিদিনের প্রশিক্ষণের জন্য সবচেয়ে কার্যকর, সময় - পরীক্ষিত আসনগুলি এবং পোজগুলি একত্রিত এবং নির্বাচন করেছি। কেবল ভার্চুয়াল ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন, নতুনদের জন্য সহজ যোগ প্রসার করুন, নমনীয়তার জন্য প্রসারিত করুন, ট্রেনের বিভক্ত করুন, পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পান।

সমস্ত বুনিয়াদি যোগ পোজগুলিতে (আশানাস) ভিডিও সহ বিশদ অডিও, পাঠ্য বিবরণ, নির্দেশাবলী রয়েছে। প্রতিদিনের হোম ওয়ার্কআউট করুন, আপনার নমনীয়তা বিকাশ করুন, আপনার শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করুন, সমস্ত শরীরের সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলি সত্যই শক্তিশালী করুন। এই অ্যাপটি হঠার প্রশিক্ষণ কী তা খুঁজে বের করার সেরা এবং দ্রুততম উপায়।

অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্য:

Training 3 প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম: বেসিক প্রশিক্ষণ, 5 মিনিট, 10 মিনিটের দৈনিক workout। 60 টিরও বেশি পাঠ। এটি 30 দিনের এবং 3 মাসের একটি বিস্তারিত পরিকল্পনা detailed

✓ অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে দেখাবে যে 80 টি বিনামূল্যে আশানের প্রতিটি সঠিকভাবে কীভাবে করা যায়। প্রতিটি অনুশীলনের বিশদ অডিও, দৈনিক যোগব্যায়ামগুলির পূর্ণ শরীর, ফটো, তার প্রয়োগের পাঠ্য নির্দেশাবলীর ফিটনেসের জন্য অনুশীলন রয়েছে - এটি সম্পূর্ণ শিক্ষানবিশদের জন্য দুর্দান্ত সমর্থন হবে;

; আপনি আপনার নিজের দ্রুত ক্লাসের প্রোগ্রাম তৈরি করতে পারেন, তাদের সময়কাল নির্ধারণ করতে পারেন, অসুবিধাটি এবং বিশ্রামের সময়টি কনফিগার করতে পারেন;

Smart স্মার্ট স্ট্যাটিস্টিকাল সিস্টেমটি দুর্দান্ত প্রেরণার কাজ করে এবং আপনাকে বাড়িতে প্রতিদিনের ফিটনেস অনুশীলনের নিয়মিত স্থিতিশীল অভ্যাস বিকাশে সহায়তা করে;

Weight ওজন এবং শরীরের পরামিতি পরিমাপের সিস্টেম। হাথ যোগব্যায়াম হোম ওয়ার্কআউট আপনাকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে। আপনার শরীরটি আরও বেশি উদ্দীপক হয়ে উঠবে - সুতরাং এখন আপনি ফলাফলগুলি ট্র্যাক করতে পারেন;

✓ বিজ্ঞপ্তি সিস্টেম। প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে অবহিত করে যে এটি নমনীয়তার সময় প্রসারিত করে। আপনি যা-ই চেষ্টা করুন না কেন, আপনাকে অবশ্যই ক্লাসগুলি নিয়মিত করার চেষ্টা করতে হবে।

✓ দৈনিক ফিটনেস ক্যালেন্ডার - ট্র্যাক খেলা ফলাফল, পাশাপাশি আরও কিছু করতে অনুপ্রাণিত হন। এটি সহজ!

Simple সহজ থেকে জটিল - ধীরে ধীরে পদক্ষেপের লোডে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি, নমনীয়তার স্তরের উপর নির্ভর করে সাধারণ প্রকরণে গতিশীল আসন সম্পাদন।

দ্রুত যোগাসনগুলির বিশেষত্বটি হ'ল এটি সমস্ত শরীরের সিস্টেমকে প্রভাবিত করে, স্বাস্থ্যকে স্বাভাবিক করে তোলে, একটি দুর্দান্ত শারীরিক আকার তৈরি করে। নবজাতক অ্যাপের জন্য হাথ প্রতিদিনের বেসিক যোগের নীতিটি শরীরের সমস্ত পেশীগুলির সুষম সুষম বিকাশের উপর ভিত্তি করে ভারসাম্য তৈরি করে, নমনীয়তার সাথে ধৈর্য ধারণ করে। বাড়িতে সহজ কার্ডিও প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিও প্রশিক্ষণের মধ্যে পার্থক্য হ'ল বিশেষ অঙ্গবিন্যাসের (আসন) কারণে শরীর স্বতন্ত্রভাবে কাজ করা, ডান পেশীগুলিকে নিযুক্ত করা এবং বিকাশ করা শুরু করে। এটি খুব সুরেলাভাবে ঘটে। এইভাবে স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠতে কি দুর্দান্ত হয় না?

প্রতিটি দৈনিক ওয়ার্কআউটে অসুবিধার একটি বর্ধমান স্তর রয়েছে। আপনি সহজতম ব্যক্তিগত পাঠ এবং পদক্ষেপগুলি দিয়ে শুরু করেন। আপনার ফলাফল ঠিক করুন। পরে অসুবিধা স্তর ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পেতে হবে। নবীনদের জন্য আসানাস যোগ নমনীয়তা প্রশিক্ষণ দুটি বিভাগে বিভক্ত: স্থির এবং ভিডিও সহ গতিশীল। প্রশিক্ষণের সময় মসৃণভাবে একে অপরকে প্রতিস্থাপন করুন। তারা পুরুষ, মহিলা এবং এমনকি সিনিয়রদের জন্য উপযুক্ত।

সম্পূর্ণ শিক্ষানবিশদের জন্য, এটি প্রচুর ভঙ্গিতে বিস্মিত হতে পারে। চিন্তা করবেন না যে সমস্ত পোজ কীভাবে ডাকা হয় তা আপনি জানেন না। 5 মিনিটের যোগের রুটিন ওয়ার্কআউট একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া। আপনার প্রচুর সংখ্যক আসন আয়ত্ত করার সময় রয়েছে। কোনও সরলটি দিয়ে শুরু করা সর্বদা ভাল। অনেক হাথ ব্যায়ামগুলি বেসিক, তাই তারা মহিলাদের এবং পুরুষদের জন্য সময়ের সাথে তাদের মান হারাবে না। তারা অবশ্যই ভবিষ্যতে উপকার নিয়ে আসে। দিনে দিনে আপনার অগ্রগতি হয়, ফলাফলের উন্নতি হয়। সময়ের সাথে সাথে, আপনি বাড়িতে প্রাথমিকভাবে যোগ প্রশিক্ষকের সাথে অবশ্যই আরও জটিল পাঠ করবেন। এটি একটি দুর্দান্ত কার্ডিও লোড হবে।

নিজেকে পরীক্ষা. এক ব্যক্তির জন্য 30 দিনের যোগ চ্যালেঞ্জ নিন - ফলাফল অবশ্যই আসবে!

দাবি অস্বীকার: এই অ্যাপ্লিকেশনটি তথ্যের উত্স এবং কোনও চিকিত্সার পরামর্শ সরবরাহ করে না, 18 বছরের কম বয়সী ব্যক্তি বা গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনি এই ক্রিয়াকলাপটি সম্পাদন করতে পারবেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ এবং পেশাদার পরামর্শ পাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।