Panic Diary: A anxiety tracker

القلق والمزاج تعقب. تقييم الذعر والقلق الهجمات. تخفيف القلق!

تقدم لك مذكرات الذعر خيارًا سريعًا وغير معقدًا لتتبع نوبات القلق والذعر وفرزها وإلقاء نظرة إلى الوراء. إنه متتبع للقلق ، متتبع للمزاج. تعتمد طريقة التوثيق على توصيات التوثيق الطبي والعلاج النفسي. تعرف على نفسك وجسدك بشكل أفضل وتعلم كيفية تحديد المواقف والظروف التي قد تثير القلق والذعر.

الهدف من التطبيق هو تحديد الارتباطات بشكل أفضل بين المواقف والظروف والظروف وحدوث القلق و / أو نوبات الهلع وإجراء تغييرات بناءً على هذه النتائج التي تؤدي إلى تحسين القلق واضطرابات الهلع.

ليس لديك فقط خيار توثيق نوبات قلق / ذعر متعددة في اليوم مع وقت دقيق وبقوى متفاوتة ، يمكنك أيضًا تحديد الأعراض الجسدية ذات الصلة والظروف الخارجية والحالات المزاجية وظروف العمل وأنشطة التمرين ومدة نومك والسوائل المدخول عن طريق النقر على زر ، ويمكنك إضافة الملاحظات.

بعد حفظ إدخالاتك ، سترى نظرة عامة على يومك. يمكنك إجراء تغييرات بأثر رجعي ، وإلقاء نظرة فاحصة على الإدخالات الفردية ، وفتح نظرة عامة لمدة 7 أيام ، والتبديل إلى أسابيع التقويم المختلفة ، والتبديل إلى اليوم الحالي بضغطة زر ، وطلب نظرة عامة أسبوعية ونظرة عامة شهرية مع شامل ومفهوم الرسوم البيانية والرسومات وإما تركها كما هي على هاتفك الذكي أو حفظها كملف PDF أو صورة ثم طباعتها.

خصوصيتك مهمة بالنسبة لنا! مذكرات الذعر لا تجمع أو تخزن أيًا من بياناتك الشخصية!

تقدم لك مذكرات الذعر:

الإصدار القياسي:

☆ مجاني ولا إعلانات

☆ محمي برمز PIN ومشفّر

☆ وفر ما يصل إلى 10 نوبات ذعر في اليوم

☆ احفظ الأعراض والمزاج والظروف الخارجية وظروف العمل وأنشطة التمارين ومدة نومك وتناول السوائل وملاحظاتك الشخصية.

also يمكن تحرير جميع الإدخالات بأثر رجعي.

☆ قم بعمل نسخة احتياطية من يومياتك محليًا على هاتفك الخلوي.

☆ قارن إدخالاتك الفردية مع بعضها البعض للعثور على أوجه التشابه.

☆ تعرف على نفسك بشكل أفضل.

الإصدار المميز:

في الإصدار المميز ، لديك وصول إضافي إلى الوظائف المتوفرة بالفعل للإصدار القياسي:

★ لا اشتراك

★ مجرد تفعيل مرة واحدة والحصول على استخدام غير محدود من اليوميات.

★ نظرة عامة أسبوعية / شهرية مع رسومات ورسوم بيانية مفهومة لتوزيع قوة نوبات الهلع ، وعدد نوبات الهلع في اليوم ، وأوقات اليوم التي تحدث فيها نوبات الهلع ، ومدة نومك ، وتناول السوائل ، وأكثر أعراض متكررة ، مزاجك ، الظروف الخارجية الأكثر تواترا ، ظروف العمل ، أنشطة التمارين.

★ يمكنك حفظ كل رسم فردي كملف PDF على جهازك ويمكنك طباعة كل رسم فردي على الفور.

★ احفظ يوميات القلق الخاصة بك على الإنترنت بتنسيق مشفر حتى تتمكن من نقل يومياتك إلى جهاز آخر.

★ استيراد / تصدير يومياتك عبر الإنترنت بنقرة واحدة فقط.

★ يتم تشفير جميع البيانات!

الدليل: https://www.body-and-mind-meditation.de/appdiary/manual/index.html

الأسئلة الشائعة: https://www.body-and-mind-meditation.de/appdiary/faq/index.html

الخصوصية: https://www.body-and-mind-meditation.de/appdiary/legal/privacy.html

الشروط: https://www.body-and-mind-meditation.de/appdiary/legal/terms.html

إخلاء المسؤولية: https://www.body-and-mind-meditation.de/appdiary/legal/disclaimer.html