Sit ups. Abs. Wokrout

Phức tạp sẽ mất ít hơn 10 phút và kết quả sẽ có sau 1-2 tuần.

Nếu được thực hiện cẩn thận, ngồi lên có thể giúp xây dựng cơ bắp và cơ bụng của bạn. Trên hết, bạn không cần bất kỳ loại thiết bị đặc biệt nào để làm chúng. Khi bạn nhận được biểu mẫu cơ bản, bạn có thể thử ngồi lên các biến thể để tập luyện hiệu quả hơn nữa. Chỉ cần chắc chắn sử dụng hình thức thích hợp, vì ngồi lên có thể gây thương tích cho cổ và cột sống thấp hơn.