Meal planner

Bữa ăn kế hoạch - thực phẩm lành mạnh và chế độ ăn uống. Công thức giảm cân và theo dõi cân nặng

Gặp gỡ hướng dẫn cá nhân của bạn để dinh dưỡng hợp lý, giảm cân mà không cần ăn kiêng, và suy sụp !! Chúng tôi sẽ nói và dạy bạn cách ăn uống đúng cách trong quá trình luyện tập thể dục hàng ngày. Trải nghiệm kết quả thực tế bằng cách làm theo chương trình dinh dưỡng của chúng tôi. Khám phá một cuốn nhật ký thực phẩm và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Cải thiện sức khỏe tổng thể và hạnh phúc bằng cách chuyển sang chế độ dinh dưỡng phù hợp và phân đoạn. Kế hoạch thực phẩm, công thức nấu ăn và lời khuyên để giảm cân. Giảm cân với chúng tôi là ngon và khỏe mạnh! Hãy tự kiểm tra! :)

Ngoài chế độ ăn kiêng thể dục để giảm cân, bạn sẽ có quyền truy cập vào các chức năng như:

• Theo dõi cân nặng cá nhân - theo dõi sự thay đổi cân nặng của bạn khi bạn theo một chương trình giảm cân thể dục

• Nhắc nhở bữa ăn - Bữa ăn kiêng - Đặt thời gian cho mỗi bữa ăn và tuân thủ thói quen của bạn. Sự nhất quán và chế độ là quy tắc chính. Các bữa ăn không nên bỏ qua.

• Theo dõi lượng nước - tiêu thụ nước. Nếu bạn muốn giảm cân và chỉ cần cải thiện sức khỏe, bạn cần tiêu thụ đủ nước mỗi ngày, mỗi người có một tỷ lệ riêng, chúng tôi sẽ cho bạn biết thêm về điều này trong ứng dụng.

• Bộ đếm calo - đếm lượng calo trong thực phẩm - carbs, chất béo và bộ đếm protein.

• Trình theo dõi bước - pedometer - chuyển động là một phần không thể thiếu của chương trình. Bạn phải di chuyển. Đi bộ, đi bộ để làm việc, hoặc đi thang cuốn lên.

• Các khoa: khuyến nghị giảm cân, các quy tắc cơ bản cho chế độ ăn kiêng 30 ngày.

Bữa ăn đơn giản và nhanh chóng!

Quên chế độ ăn kiêng mệt mỏi! Công thức tập thể dục hữu ích cho mỗi ngày!

Hãy nhớ rằng: dinh dưỡng là một phần rất quan trọng trong lối sống lành mạnh. Hãy nỗ lực một chút theo hướng này - và chẳng mấy chốc bạn sẽ quen với chế độ này và nó sẽ mang lại rất nhiều tiền thưởng cho cuộc sống của bạn! Đếm lượng calo trong thực phẩm. Carbs, chất béo và quầy protein trong bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Đếm lượng calo trong đồ ăn nhẹ! Vâng, bạn cần dành một chút thời gian và phát triển thói quen, nhưng nó chắc chắn có giá trị. Không có chế độ ăn kiêng tích cực, chỉ cần dinh dưỡng hợp lý và tốt, uống đủ nước mỗi ngày, giấc ngủ ngon cũng không bị hủy bỏ! Và kết quả sẽ không lâu nữa. Con số hoàn hảo trong 30 ngày. Cách đúng đắn để làm đẹp và sức khỏe là dinh dưỡng hợp lý!

Thật dễ dàng để đạt được mục tiêu của bạn!

Với sự giúp đỡ của kế hoạch bữa ăn của chúng tôi, với các công thức đơn giản và lành mạnh, tuân theo tất cả các quy tắc, kiểm soát thói quen ăn uống của bạn, bạn có thể đạt được kết quả mong muốn trong một tháng. Cân bằng, bữa ăn phân số: Bữa sáng, bữa ăn nhẹ đầu tiên, bữa trưa, bữa ăn nhẹ thứ hai, bữa tối. Bí quyết với hình ảnh. Nó là cần thiết để tiêu thụ thực phẩm theo một lịch trình, cùng một lúc. Bạn không thể bỏ qua bữa ăn sáng, cũng như bữa tối, hãy quên đi chuyện hoang đường rằng bạn không thể ăn sau 18:00, điều chính là không ăn ba giờ trước khi đi ngủ! Các quy tắc rất đơn giản, và một cuốn nhật ký thực phẩm sẽ giúp bạn tránh bỏ lỡ hoặc nhầm lẫn bất cứ điều gì! Bạn cũng nên có một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn.

Các quy tắc phải tuân theo:

1. Loại bỏ muối vì nó giữ nước trong cơ thể. Và đây là những con số bổ sung trên màn hình của thang đo!

2. Cố gắng không sử dụng nước sốt cửa hàng. Chúng có lượng calo cao và đầy đủ các chất phụ gia nhân tạo. Thực phẩm cũng vậy, lý tưởng nhất là bạn nên chọn sản phẩm tươi và chất lượng cao từ các thị trường nông dân đã được chứng minh.

3. Uống trà xanh, nước ép trái cây và rau. Ngoài ra, không uống rượu, nó có lượng calo cao và có thể giúp kích thích sự thèm ăn của bạn.

Thăng bằng!

Điều chính là duy trì sự cân bằng của (protein, chất béo, carbohydrate). Các bữa ăn nên được đa dạng. Bạn không nên từ bỏ hoàn toàn lipit và cacbon, vì điều này có thể gây ra bệnh nghiêm trọng. Tất cả các món ăn trong nhật ký dinh dưỡng của chúng tôi cho chương trình giảm cân không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất ngon miệng. Lập danh sách mua sắm trước khi đến cửa hàng. Chúng tôi cung cấp cho bạn các công thức đơn giản mà bạn thực sự có thể thưởng thức, và nhờ vào hương vị, bạn sẽ không cảm thấy bị giam cầm bởi chế độ ăn kiêng. Thực phẩm lành mạnh không giới hạn! Bạn không cần phải chết đói! Chia sẻ ứng dụng với bạn bè của bạn và cùng nhau bắt đầu một cuộc sống lành mạnh. Chính sách bảo mật được cập nhật