Hacia La Calma - Meditacion y

Chánh niệm và thiền định để thư giãn và tìm sự bình tĩnh

Với ứng dụng thiền và thư giãn này, bạn có thể thấy 10 phút mỗi ngày thiền có thể thay đổi cuộc sống của bạn như thế nào. Không phải là vấn đề thay đổi, hay vội vàng, mà bạn thay đổi là bạn, hay đúng hơn là trạng thái ý thức và thay đổi bạn, thay đổi mọi thứ xung quanh bạn.

Trong ứng dụng Hướng tới Calm, chúng tôi chỉ cho bạn các bài tập thư giãn và thiền định khác nhau để dạy bạn vượt qua những giây phút căng thẳng hoặc lo lắng, cũng như các kỹ thuật thư giãn được hướng dẫn để ngủ.

Chúng tôi có một máy tính mạnh mẽ là tâm trí của chúng tôi, nhưng chúng tôi không bận tâm đến việc lập trình nó, chúng tôi chỉ theo dõi nó, để nó chiếu bộ phim mà nó muốn (đau đớn, buồn bã, lo lắng ...) cho phép nó chạy các chương trình vô dụng chỉ mang đến cho bạn sự đau khổ.

Thông qua thiền chánh niệm, chúng tôi lập trình máy tính này cho phép nó hoạt động cho bạn và không chống lại bạn vì tâm trí của chúng tôi có khả năng biến cuộc sống của chúng tôi thành cực hình hoặc một cuộc phiêu lưu tuyệt vời.

Làm thế nào để bạn thiền? Lợi ích của thiền là gì? Tôi có thể hạnh phúc hơn ở đây và bây giờ mà không thay đổi gì không? Điều đó phụ thuộc vào điều gì? Làm thế nào tôi có thể đạt được sự thư giãn tinh thần hoàn toàn mỗi ngày? Làm thế nào để thiền? Làm thế nào thiền có thể giúp tôi vượt qua sự lo lắng? Trong lý do để thiền, những câu hỏi này được trả lời rõ ràng và đơn giản. Nếu những lý do này thuyết phục bạn, ứng dụng có 9 lần thiền hướng dẫn từng bước mà bạn sẽ ngạc nhiên về việc thiền 10 phút mỗi ngày dễ dàng như thế nào và bạn có thể tự mình nhìn thấy lợi ích của thiền.

Chánh niệm là một trợ giúp tuyệt vời cho tâm lý học, nó giúp khuyến khích tâm lý tích cực. Chúng tôi chỉ cho bạn các kỹ thuật thư giãn tinh thần khác nhau để giảm căng thẳng, vượt qua sự lo lắng và mất ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chỉ với 10 phút mỗi ngày.

Trong ứng dụng này, bạn có thể tìm thấy thông tin phong phú về các kỹ thuật thiền và thư giãn cho giấc ngủ, căng thẳng và lo lắng:

- Một lời giải thích rõ ràng về những gì thiền có thể làm cho bạn, làm thế nào để thiền, từ cách nó làm dịu tâm trí của bạn, đưa bạn từng chút một để bình tĩnh, đến những thay đổi vật lý có thể đo lường được mà nó tạo ra trong não.

   1. Giới thiệu về thiền

   2. Tôi có thể hạnh phúc hơn ở đây và bây giờ mà không thay đổi gì không?

   3. Có thể bỏ tâm trí?

   4. Thiền: Tôi nhận được gì khi thiền?

   5. Mục tiêu chính của thiền

   6. Sự hiện diện: một khoảnh khắc tĩnh lặng

   7. Đánh giá cao những gì chúng ta có

   8. Là nơi chúng ta đang ở

- Chín kỹ thuật thiền hướng dẫn bằng tiếng Tây Ban Nha, từng bước, khoảng 10 phút mỗi lần, trong đó bạn có thể chọn giữa chỉ nghe giọng nói, nghe bằng nhạc nền hoặc bằng âm thanh sóng.

   1. Hướng dẫn thiền thở

   2. Thiền của cơ thể bên trong

   3. Thiền suy nghĩ

   4. Thiền của thời điểm hiện tại

   5. Thiền cho chứng mất ngủ

   6. Thiền định

   7. Thiền của hồ tĩnh lặng

   8. Thiền đau khổ

   9. Thiền hiện diện

Hướng tới sự bình tĩnh sẽ là Ứng dụng Chánh niệm và Thư giãn, chỉ với 10 phút mỗi ngày thiền định hướng dẫn, bạn sẽ có thể nhận thấy những thay đổi trong cuộc sống hàng ngày. Bạn sẽ có được giấc ngủ ngon, giảm căng thẳng, cải thiện sự tự tin, những khoảnh khắc siêu lo lắng ...