Inflow ADHD

دن میں 5 منٹ میں اپنے ADHD کا نظم کریں۔

انفلو کو ADHD والے لوگوں نے ADHD والے لوگوں کے لیے ڈیزائن کیا ہے۔ ہم ایک شاندار پومودورو ٹائمر یا کیلنڈر نہیں ہیں۔ ہم ایک سائنس پر مبنی ڈیجیٹل پروگرام ہیں، یہاں آپ کو اپنے ADHD/ADD کا نظم کرنے میں مدد کرنے کے لیے۔

کیا آپ توجہ کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں؟ تنظیم؟ تاخیر؟ توجہ، انتہائی سرگرمی، اور اضطراب کے بارے میں کیا خیال ہے؟ کیا آپ کا کیلنڈر، منصوبہ ساز، عادت سے باخبر رہنے والا، یا ٹائمر اب بھی چیزوں کو منظم کرنے یا مکمل کرنے میں آپ کی مدد نہیں کر رہا ہے؟ کیا آپ کے کام کی فہرست صرف اسے کاٹ نہیں رہی ہے؟

آپ کی ADHD/ADD کی تشخیص آپ کو روکے رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آمد میں مدد مل سکتی ہے۔

انفلو کوگنیٹو بیہیویرل تھراپی (CBT) کے اصولوں پر مبنی ہے، جو ADHD/ADD (توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر) کے انتظام میں کارگر ثابت ہوا ہے۔

بہت سے لوگ ADHD/ADD کو محض خسارے یا خرابی کے طور پر دیکھتے ہیں۔ لیکن ADHD کے ساتھ پھلنے پھولنے کی کلید آپ کے منفرد ADHD دماغ کو سمجھنے اور گلے لگانے سے شروع ہوتی ہے۔

توجہ مرکوز کرنا شروع کریں، اپنے اہداف کو پورا کریں، خلفشار کی عادت کو لات ماریں، اور ایک روزانہ ڈھانچہ بنانا شروع کریں جو آپ کے لیے کارآمد ہو۔ نتیجہ خیز بننے کی منصوبہ بندی میں کم وقت اور چیزوں کو انجام دینے میں زیادہ وقت گزاریں۔

ان شعبوں میں اپنی صلاحیتوں کو بہتر بنائیں:

- توجہ اور ارتکاز

- توجہ اور انتہائی سرگرمی

- گول سیٹنگ اور مستقل مزاجی۔

- مزاج اور جذباتی ضابطہ

- خلفشار میں کمی

- سائبر کی لت

- ایک معمول بنانا

- ایک شیڈول پر قائم رہنا

--.تنظیم n

- وقت کا انتظام

- impulsivity

- ڈپریشن اور بے چینی

- تاخیر

- دوا اور علاج کے اختیارات

- ذہن سازی

- غذائیت

...سب کچھ بغیر کسی اشتہار کے نظر آتا ہے۔

Inflow وہ ٹولز فراہم کرتا ہے جن کی آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں حکمت عملیوں پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔ ہم آپ کو ایک وقت میں ایک دن، عادت کے مطابق روزانہ کی معمول کی عادت بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

یہ وقت ہے کہ آپ اپنے کام کی فہرست کو آسانی کے ساتھ حل کریں، چاہے وہ امتحان کے لیے پڑھ رہا ہو، اپنے گھر کو زیادہ مؤثر طریقے سے منظم کرنا، اپنی توجہ کو بہتر بنانا، یا صرف خود کی دیکھ بھال کے لیے زیادہ وقت طے کرنا۔ سب سے اہم چیز پر توجہ دیں اور اپنی روزمرہ کی زندگی کو منظم کریں۔

انفلو آپ کو اس کے ساتھ کامیابی کے لیے بھی ترتیب دیتا ہے:

- روزانہ کی سرگرمیاں اور بصری یاد دہانی آپ کی روزمرہ کی زندگی میں آسانی سے ضم ہوجاتی ہے۔

- ADHD/ADD کے بارے میں جو کچھ آپ سیکھتے ہیں اسے عملی جامہ پہنانے کے لیے چیلنجز

- روزانہ فوکس کی خصوصیت تاکہ آپ زیادہ مؤثر طریقے سے ترجیح دے سکیں

- آپ کی حوصلہ افزائی کے لیے ایک بدنما اور معاون ADHD/ADD کمیونٹی

- آپ کے طرز عمل کی عادات کو سمجھنے کے لیے ذاتی نوعیت کا جریدہ

- ماہر نفسیات، مشیر، ADHD کوچ، ہوم آرگنائزر اور مزید کے ساتھ براہ راست واقعات

آپ کے اہداف کچھ بھی ہوں — مضبوط تنظیمی مہارتیں، فہرست بنانے کے لیے زیادہ موثر بنانا، تاخیر کو روکنا، توجہ کو بہتر بنانا، انتہائی متحرک خصلتوں کو کم کرنا، دوسروں پر توجہ مرکوز کرنا، یا محض ADHD/ADD تشخیص کا مقابلہ کرنا — آمد سے مدد مل سکتی ہے۔

ADHD/ADD مشکل ہو سکتا ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ سپورٹ تک رسائی ہونی چاہیے! اگر آپ ADHD/ADD کو منظم کرنے کے روز مرہ کے دباؤ سے تھک چکے ہیں، تو ہم آپ کے لیے حاضر ہیں۔

Inflow استعمال کرنے کے لیے آپ کو باضابطہ تشخیص یا تشخیص کی ضرورت نہیں ہے!

یاد دہانی: جب کہ ہم ایک ADHD/ADD ایپ ہیں سب سے پہلے، ہم متعدد ایگزیکٹو فنکشن کی مہارتوں کا احاطہ کرتے ہیں، جو آٹزم (ASD)، OCD، ڈپریشن، ڈسلیکسیا، ڈسپراکسیا، اور مزید پر لاگو ہو سکتی ہیں۔

سوالات یا رائے؟ ہمیں ایک ای میل گولی مارو! [hello@getinflow.io](mailto:hello@getinflow.io)

سبسکرپشن خود بخود تجدید ہو جائے گی جب تک کہ موجودہ مدت ختم ہونے سے کم از کم 24 گھنٹے پہلے آپ کے اکاؤنٹ کی ترتیبات میں اسے بند نہ کر دیا جائے۔ اگر آپ اپنا ٹرائل ختم ہونے سے پہلے سبسکرائب کرتے ہیں، تو آپ کی خریداری کی تصدیق ہوتے ہی آپ کی باقی آزمائشی مدت ضبط کر لی جائے گی۔

سروس کی شرائط: https://getinflow.io/terms/

رازداری کی پالیسی: https://getinflow/privacy-policy/