فاسٹنگ ٹریکر 16/8

وقفے وقفے سے فاسٹنگ ٹریکر، ٹائمر کے ساتھ ایپ، 16/8، 20/4 فاسٹنگ پروگرام

وزن میں کمی کے لیے وقفے وقفے سے فاسٹنگ ٹریکر ایپ

وقفے وقفے سے روزہ رکھنا ایک ایسی غذا ہے جو روزے کے دورانیے میں چکر لگاتی ہے اور کھاتی ہے۔ ہم آپ کو وقفے وقفے سے فاسٹنگ ٹریکر ایپ مفت میں ڈاؤن لوڈ کرنے کی پیشکش کرتے ہیں۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والی ایپ اس بات کی نشاندہی نہیں کرتی ہے کہ آپ کو کون سی غذائیں کھانی چاہئیں، یہ ایک فاسٹنگ ٹائمر کی طرح کام کرتی ہے جو آپ کو سگنل اور ویجیٹ کا استعمال کرتے ہوئے یاد دلاتا ہے کہ آپ کو کب کھانا یا روزہ شروع کرنا چاہیے۔ یہ لفظ کے عام طور پر قبول شدہ معنوں میں خوراک نہیں ہے، لیکن زیادہ درست طریقے سے اسے ایک غذا کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے، جو آپ کو 16/8 فاسٹنگ ٹائمر کی تعمیل کرنے میں مدد دے گی۔

وقفے وقفے سے فاسٹنگ ٹائمر ایپ - فاسٹنگ ڈائیٹ پلان مفت

کئی مختلف وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والے کھانے کے منصوبے ہیں، جن میں سے سبھی دن یا ہفتے کو کھانے اور روزہ کے ادوار میں تقسیم کرتے ہیں۔

سب سے زیادہ مقبول طریقے ہیں:

• 16 8 روزہ دار خوراک۔ Leangains پروٹوکول بھی کہا جاتا ہے، اس میں ناشتہ چھوڑنا (سورج کا روزہ) اور آپ کے روزانہ کھانے کی مدت کو 8 گھنٹے تک محدود کرنا شامل ہے، مثال کے طور پر، 1 بجے سے رات 9 بجے تک۔ پھر آپ درمیان میں 16 گھنٹے روزہ رکھیں۔ 16 8 وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والی ایپ ابتدائی افراد کے لیے موزوں ہے۔ 16 8 فاسٹنگ ڈائیٹ (168 ڈائیٹ) اتنی مشہور ہے کہ ہم نے ایپ کو «16 8 فاسٹنگ ٹائمر» کا نام دیا۔ آپ آسان ورژن 12/12 آزما سکتے ہیں۔ 12 گھنٹے کا روزہ اور 12 گھنٹے کھانا۔

• 18 6 روزہ۔ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کا ایک مشکل طریقہ۔ دن میں چھ گھنٹے کے لیے، آپ کو عام طور پر دو مکمل کھانا اور ایک ناشتہ ملتا ہے، پھر 18 گھنٹے تک نہ کھانا۔ فاسٹنگ ٹریکر ایپ آپ کو یاد دلائے گی کہ آپ دوبارہ کب کھا سکتے ہیں۔

• 20 4 طویل روزے - اسی طرح جیسے 16:8 - 20 گھنٹے آپ روزہ رکھتے ہیں اور 4 گھنٹے تک آپ کھا سکتے ہیں۔ توجہ! فاسٹنگ ٹریکر نے خبردار کیا ہے، ابتدائیوں کے لیے موزوں نہیں! سب سے زیادہ تجربہ کار صارفین کے لیے، اس پروگرام کا ایک بھاری ورژن ہے 23 1

• کھائیں - رکیں - کھائیں: اس طریقہ میں ہفتے میں ایک یا دو بار 24 گھنٹے روزہ رکھنا شامل ہے، جیسے کہ ایک دن رات کے کھانے سے دوسرے دن رات کے کھانے تک کھانا چھوڑنا۔ فاسٹنگ ٹریکر آپ کو وقت میں گم نہ ہونے میں مدد دے گا۔

غذا 5:2: اس طریقہ کے ساتھ، آپ ہفتے کے دو غیر لگاتار دنوں میں صرف 500-600 کیلوریز کھاتے ہیں، لیکن عام طور پر باقی 5 دن کھاتے ہیں۔

وزن میں کمی کے لیے وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے عام طریقوں میں روزانہ 16 گھنٹے کا روزہ یا ہفتے میں دو بار 24 گھنٹے کا روزہ شامل ہے۔ اگر آپ ویگن ہیں تو یہ آپ کے لیے موزوں ہے، آپ اسے دیگر اقسام کی غذاوں کے ساتھ بھی جوڑ سکتے ہیں، جیسے کیٹو ڈائیٹ۔

بہت سے لوگ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کو 16 8 سب سے آسان، سب سے زیادہ پائیدار، اور استعمال میں آسان سمجھتے ہیں۔

آؤٹ پٹ:

ہماری ایپ میں وقفے وقفے سے (انٹرمیڈیٹ) فاسٹنگ ڈائیٹ کے کئی مختلف طریقے ہیں۔ وقفے وقفے سے فاسٹنگ ٹائمر ایپ میں، آپ اپنی سطح کے مطابق مباشرت فاسٹنگ ڈائیٹ پلان کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ وقفے وقفے سے تیز خوراک روزہ اور کھانے کے ادوار کے ذریعے ایک چکر ہے۔

فاسٹنگ ٹریکر ایپ استعمال کرنے کے فوائد۔

• یہ آسان ہے

فاسٹنگ ٹریکر آپ کو کیلوریز گننے کے بغیر وزن کم کرنے میں مدد کرے گا، بس روزے کے آغاز اور اختتام کو نشان زد کریں۔

• مختلف منصوبوں کا بڑا انتخاب

اپنی سطح کے لیے ایک پروگرام منتخب کریں۔ ابتدائی اور اعلی درجے کے لیے پروگراموں کا بڑا انتخاب۔

• اپنے جسم کی حالت کو ٹریک کریں۔

فاسٹنگ ٹریکر میں، روزہ کے ہر مرحلے پر آپ کے جسم کے ساتھ کیا ہوتا ہے، جب شوگر لیول گرتا ہے، بڑھتا ہے، جب گلوکونیوجینیسیس ہوتا ہے، جب کیٹوسس شروع ہوتا ہے (جیسے کیٹو ڈائیٹ میں) اس کی پیروی کرنا آسان ہے۔ ہماری گائیڈ میں مزید معلومات حاصل کریں۔

• وزن میں تبدیلی کو ٹریک کریں۔

فاسٹنگ ڈائیٹ ایپ وزن بڑھانے کے لیے آسان ہے۔ اور وقت کے ساتھ وزن میں ہونے والی تبدیلیوں پر نظر رکھیں۔ یہ آپ کو وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی عادت بنانے میں مدد کرتا ہے اور یہ آپ کے طرز زندگی کا حصہ بن جائے گا۔

• روزے کے اعدادوشمار

یہ دیکھنا آسان ہے کہ آپ نے مجموعی طور پر کتنے گھنٹے روزہ رکھا، آپ نے مسلسل کتنے دن اس پروگرام پر عمل کیا، طویل ترین روزہ کتنا طویل رہا۔

• آف لائن کام کرتا ہے۔

اپنی تیز رفتاری کو ٹریک کرنے کے لیے آپ کو انٹرنیٹ کنکشن کی ضرورت نہیں ہے۔

آپ اس صفحہ پر وقفے وقفے سے فاسٹنگ ٹائمر ایپ مفت میں ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں۔ ایک بہت ہی طاقتور سلمنگ ٹول!