متتبع الصيام 16/8

متتبع الصيام المتقطع ، تطبيق مع مؤقت ، 16/8 ، 20/4 برامج صيام

تطبيق تعقب الصيام المتقطع لفقدان الوزن

الصيام المتقطع هو نظام غذائي يتنقل بين فترات الصيام والأكل. نحن نقدم لك تنزيل تطبيق تعقب الصيام المتقطع مجانًا.

لا يشير تطبيق الصيام المتقطع إلى الأطعمة التي يجب أن تأكلها ، فهو يعمل مثل مؤقت للصيام يذكرك ، باستخدام إشارة وأداة ، بالوقت الذي يجب أن تبدأ فيه الأكل أو الصيام. هذا ليس نظامًا غذائيًا بالمعنى المقبول عمومًا للكلمة ، ولكن بشكل أكثر دقة يمكن وصفه بأنه نظام غذائي ، مما سيساعدك على الالتزام بمؤقت الصيام 16/8.

تطبيق مؤقت للصيام المتقطع - خطة حمية للصيام مجانية

هناك العديد من خطط النظام الغذائي المختلفة للصيام المتقطع ، وكلها تتضمن تقسيم اليوم أو الأسبوع إلى فترات تناول الطعام والصيام.

الطرق الأكثر شيوعًا هي:

• 16 8 حمية الصيام. يُطلق عليه أيضًا بروتوكول Leangains ، وهو يتضمن تخطي وجبة الإفطار (صيام شروق الشمس) وتحديد فترة الوجبة اليومية إلى 8 ساعات ، على سبيل المثال ، من الساعة 1 مساءً إلى 9 مساءً. ثم تصوم لمدة 16 ساعة بينهما. 16 8 تطبيق الصوم المتقطع مناسب للمبتدئين. 16 8 حمية الصيام (168 نظامًا غذائيًا) شائعة جدًا ، لذا أطلقنا عليها اسم «مؤقت الصوم 16 8». يمكنك تجربة الإصدار المبسط 12/12. 12 ساعة من الصيام و 12 ساعة من الأكل.

• 18 6 الصيام. طريقة أصعب للصيام المتقطع. لمدة ست ساعات في اليوم ، عادة ما تحصل على وجبتين كاملتين ووجبة خفيفة واحدة ، ثم 18 ساعة من عدم تناول الطعام. سيذكرك تطبيق تعقب الصيام متى يمكنك تناول الطعام مرة أخرى.

• 20 4 صيام طويل - كما هو الحال مع الصيام 16: 8 - 20 ساعة تصوم و 4 يمكنك أن تأكل. انتباه! متعقب الصيام يحذر ، غير مناسب للمبتدئين! بالنسبة للمستخدمين الأكثر خبرة ، يوجد إصدار أثقل من هذا البرنامج 23 1

• Eat-Stop-Eat: تتضمن هذه الطريقة الصيام لمدة 24 ساعة مرة أو مرتين في الأسبوع ، مثل تخطي الطعام من العشاء يومًا ما إلى العشاء في اليوم التالي. سوف يساعدك متتبع الصيام على عدم الضياع في الوقت المناسب.

• النظام الغذائي 5: 2: بهذه الطريقة ، تستهلك 500-600 سعرة حرارية فقط في يومين غير متتاليين من الأسبوع ، لكنك تأكل بشكل طبيعي في الأيام الخمسة الأخرى.

تشمل الطرق الشائعة للصيام المتقطع لفقدان الوزن صيامًا يوميًا لمدة 16 ساعة أو صيامًا لمدة 24 ساعة مرتين في الأسبوع. إنه مناسب لك إذا كنت نباتيًا ، ويمكنك أيضًا دمجه مع أنواع أخرى من الحميات ، مثل نظام كيتو الغذائي.

يجد الكثير من الناس أن الصيام المتقطع 16 8 هو الأبسط والأكثر استدامة والأسهل في الاستخدام.

انتاج:

هناك عدة طرق مختلفة لنظام الصيام المتقطع (المتوسط) في تطبيقنا. في تطبيق مؤقت الصيام المتقطع ، يمكنك اختيار خطة حمية الصيام الحميمة وفقًا لمستواك. النظام الغذائي السريع المتقطع عبارة عن دورات خلال فترات الصيام وتناول الطعام. يحظى حاليًا بشعبية كبيرة في عالم الصحة واللياقة البدنية. تطبيق الصيام المتقطع يساعد المبتدئين مجانًا.

فوائد استخدام تطبيق تعقب الصيام.

• انه سهل

سيساعدك متتبع الصيام على إنقاص الوزن دون احتساب السعرات الحرارية ، ما عليك سوى تحديد بداية الصيام ونهايته.

• مجموعة كبيرة من الخطط المختلفة

اختر برنامج لمستواك. مجموعة كبيرة من البرامج للمبتدئين والمتقدمين.

• تتبع حالة جسمك

في متتبع الصيام ، من الملائم متابعة ما يحدث لجسمك في كل مرحلة من مراحل الصيام ، عندما ينخفض ​​مستوى السكر ، أو يرتفع ، أو عند تكوين الجلوكوز ، عندما يبدأ الكيتوسيس (كما هو الحال في نظام كيتو الغذائي). ابحث عن مزيد من المعلومات في دليلنا.

• تتبع تغيير الوزن

تطبيق حمية الصيام مناسب لإضافة الوزن. وتتبع التغيرات في الوزن بمرور الوقت. هذا يساعدك على تكوين صيام سريع متقطع وسيصبح جزءًا من نمط حياتك.

• إحصاءات الصيام

من السهل معرفة عدد الساعات التي صمت فيها إجمالاً ، وعدد الأيام المتتالية التي تابعت فيها البرنامج ، ومدة أطول فترة صيام.

• يعمل حاليا

لا تحتاج إلى اتصال بالإنترنت لتتبع صيامك.

يمكنك تنزيل تطبيق مؤقت الصوم المتقطع مجانًا من هذه الصفحة. أداة تنحيف قوية جدا!