Dieta Keto: Recetas y Consejos

کیٹوجینک غذا صحت مند چربی اور پروٹین سے بھرپور کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہے۔

اس کیٹو ڈائیٹ کا نام میٹابولک عمل سے آتا ہے جو ہماری غذا میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم یا مکمل طور پر ختم کرکے پیدا ہوتا ہے ، جو چربی کی کٹابولزم کو دلاتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ کے جسم کے توانائی کے ذخائر ہوتے ہیں۔ کاربوہائیڈریٹ پر مبنی ، چربی بن جاتے ہیں ، لہذا آسنن وزن میں کمی کی طرف جاتا ہے۔ ایک اور طرح سے بیان کیا گیا ، ہمارا جسم دو طرح کے ایندھن پر کام کرسکتا ہے:

1- کاربوہائیڈریٹ کا شوگر جو کھانا ہم کھاتے ہیں اس میں موجود ہوتا ہے ، اور جو آج زیادہ تر لوگوں کے ذریعہ ایندھن کا استعمال ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر روٹی ، پاستا ، چاول ، آلو وغیرہ۔

2- دوسرا ایندھن موٹا ہوتا ہے ، جو ہمارے جسم کے ذخائر میں موجود ہے۔

کیٹوجینک غذا یا کیٹو ڈائیٹ کاربوہائیڈریٹ کی ایک بہت ہی کم غذا ہے ، کارب میں اتنی کم ہے کہ جسم کو چربی کو اس کے اہم ایندھن کے طور پر استعمال کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے ، اور اسے ہمارے جسم کے تمام چربی ذخائر سے نکالتے ہیں۔ کیٹو ڈائیٹ کی بدولت دماغ چربی سے توانائی حاصل کرتا ہے۔ جب جسم میں شوگر (کاربوہائیڈریٹ) ختم ہوجاتا ہے تو ، جگر چربی کو توانائی کے انووں میں بدل دیتا ہے جسے کیٹوز کہتے ہیں ، جو دماغ کو توانائی فراہم کرتے ہیں۔

کیٹوجینک غذا میں صحت مند چربی اور پروٹین سے بھرپور کھانے پینے کی اشیاء شامل ہوتی ہیں ، جیسے: مچھلی ، ایوکاڈو / ایوکوڈو ، ناریل کا تیل ، زیتون کا تیل اور بہت سے مزید کھانے کی اشیاء کی ایک متنوع فہرست جو آپ کو کیٹو ڈائیٹ ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے بعد ہم آپ کو سکھائیں گے۔ مفت ترکیبیں ، 30 دن کیٹوجینک۔