딱 1주일 다이어트 습관

اپنے کوچ کے ساتھ چربی کی عادت ڈالیں کھانے اور ورزش ایک ساتھ! متوازن اور صحت مند غذا کی عادت کے ساتھ ، اس بار ، پرہیز میں کامیابی کو یقینی بنائیں۔

'صرف ایک ہفتے کی غذا کی عادات' ایک ایسی ایپ ہے جو 'زندگی میں عادات کو تبدیل کرنے' میں مدد کرتی ہے ، یہ ایک ایسا غذا طریقہ ہے جو طویل عرصے سے غذا کے ماہرین کے لئے ثابت ہے۔

کیا آپ نے روزانہ ایک کھانے یا وقفے وقفے سے کھانے کی طرح بہت ساری غذا مند غذاوں کی کوشش کی ہے؟ تاہم ، بہت سے کامیاب لوگ نہیں ہیں ، اور یہاں تک کہ اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے بھی کامیاب ہو جاتے ہیں تو ، یو یو آنا آسان ہے۔

حقیقی غذا میں کامیابی کے ل you ، آپ کو ایک ایسا طریقہ درکار ہے جس پر عمل پیرا ہو اور آپ کی زندگی میں مستقل جانچ پڑتال کی جاسکے ، نہ صرف کیلوری پر مبنی یا جدید غذا کا طریقہ۔

اگر آپ کو چربی نہیں ملتی ہے تو ، آپ فطری طور پر صحتمند اور پتلا جسم یو یو کے بغیر حاصل کرسکتے ہیں۔

تاہم ، ان بری عادات کو ٹھیک کرنا آسان نہیں ہے جو آپ کے جسم میں طویل عرصے سے عادت ہیں۔ ان لوگوں کے لئے ، 'صرف ایک ہفتے کی غذا کی عادت' سامنے آئی۔ اپنے اسٹائل سے ایک ہفتہ کے لئے پتلا بنانے کی عادت بنائیں اور اسے ہر روز چیک کریں۔

ایک پیچیدہ ڈائیٹ کوچ آپ کو ہر دن انتھک اور مستقل طور پر کرنے میں مدد کرے گا۔

صرف ایک ہفتے کے لئے چیلنج. اپنی عادات کو تبدیل کرکے ، آپ خود سے زیادہ خوبصورت مل سکتے ہیں۔

'ایک ہفتہ ڈائیٹ عادت' میں ایک ڈائٹ ڈائری اور ایک ڈائیٹ میگزین شامل ہوتا ہے ، جس میں کوچز اور وافر غذا عقل اور معلومات سے متعلق مشورے فراہم کرتے ہیں۔

ڈائٹ ڈائری

یہ صرف ایک غذا نہیں ہے جو کیلوری کا حساب رکھتی ہے ، بلکہ آپ کو اپنی غذا اور طرز زندگی کو تبدیل کرکے یو-یو کے بغیر پرہیز کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

ہر روز ، آپ ڈائری کی طرح ریکارڈ کرتے ہیں ، اپنے کوچ سے جانچتے ہیں ، اور دن بہ دن ترقی کرتے ہیں ، غذا کی عادات کو کم کرتے ہیں اور قدرتی طور پر وزن میں کمی کا باعث بنتے ہیں۔

1. BMI (باڈی ماس انڈیکس) کی تفصیلی معلومات فراہم کریں

   اونچائی اور عمر کے ساتھ ساتھ عمر کے لحاظ سے اعلی فیصد کے مطابق معیاری وزن دیکھنا آسان ہے ، اور موجودہ وزن کے BMI اور ہدف کے وزن کے BMI کا ایک نظر میں موازنہ کریں۔

2. کھانے کی عادات اور طرز زندگی کی جانچ کریں

   آپ ہر کھانے کی کھانے کی عادات ، طرز زندگی ، وزن اور آپ جو پانی پیتے ہیں اس کی جانچ کر سکتے ہیں۔

   آپ اپنی اپنی عادات کو بھی شامل اور منظم کرسکتے ہیں جسے آپ ٹھیک کرنا چاہتے ہیں۔

3. برداشت کھانے کی جانچ

   آپ منتخب کرسکتے ہیں کہ آپ کون سے کھانے پینے کے کھانے نہیں چاہتے ہیں اور خود ہی ان کی جانچ پڑتال کرسکتے ہیں ، یا اپنی اپنی چیزیں شامل کرسکتے ہیں۔

4. لمحے چیک کریں

   جب آپ غذا لے رہے ہو تو ، آپ کو ورزش بھی کرنی ہوگی ، لہذا آپ حیران ہیں کہ آپ کو روزانہ کتنا ورزش کرنا چاہئے؟

   آپ ورزش کی مطلوبہ مقدار کو صرف ان مشقوں کا انتخاب کرکے آسانی سے جانچ سکتے ہیں جو آپ کرنا چاہتے ہیں ، اور آپ ہر روز کی جانے والی مشقوں کا ریکارڈ اور انتظام کرسکتے ہیں۔

5. آپ کا اپنا کوچ

   میرے لئے کوچ آپ کو سیکڑوں مختلف غذا کے مشورے دیتا ہے اور ہر دن کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں آپ کو مشورے دیتا ہے۔

6. خوبصورت اور آسان انٹرفیس

   اسے آسانی سے ریکارڈ کیا جاسکتا ہے اور آسانی سے جانچ پڑتال کی جاسکتی ہے ، اور مختلف گراف ایک نظر میں ہفتے کی کارکردگی دکھا سکتے ہیں۔

ڈائیٹ میگزین

ہم نے غذا سے متعلق متعدد دلچسپ معلومات مرتب کیں۔

صرف اسے دیکھ کر ، علم جو غذا کی مدد کرتا ہے بڑھ رہا ہے۔

1. مشہور شخصیت کے غذا

مشہور شخصیات کی غذا کے طریقے اور اثرات تفصیلی ہیں۔

2. غذا

مختلف اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے غذا کے طریقے تفصیل سے متعارف کروائے جاتے ہیں۔

3. ترکیب

ہم نے اجزاء اور انہیں بنانے کا طریقہ ترتیب دیا ہے تاکہ آپ آسانی سے مختلف قسم کے کھانے تیار کرسکیں جو آپ کی غذا میں مددگار ثابت ہوں۔

4. 7 دن کے کھانے کی میز

ثابت شدہ غذا کے طریقے جو ایک ہفتہ تک کیے جاسکتے ہیں تاریخ کے مطابق احتیاط سے ترتیب دیئے جاتے ہیں ، اور اس پر عمل کرنے میں آسانی کے ل detailed تفصیلی ترکیبیں فراہم کی جاتی ہیں۔

5. سوال و جواب

چھٹیوں کا کھانا ، وقفے وقفے سے روزہ رکھنا ، کھانے کی عادت بہت زیادہ لینا ، ورزش سے متعلق معلومات ، یوو رجحان اور غذا کے بارے میں تمام دلچسپ چیزیں اکٹھا کرنا آپ کو واضح طور پر آگاہ کرے گا۔ طویل مدتی تحقیق اور تجربات کے ذریعے تصدیق شدہ بے بنیاد خرافات اور احتیاط سے منتخب کردہ مواد کو چھوڑ کر ، ہم صرف واقعی مددگار معلومات فراہم کرتے ہیں۔

6. غذا ورزش

ننگے ہاتھ سے چلنے والی مختلف مشقوں (کھینچنے ، اسکواٹس ، ریورس لانگز ، اطراف وغیرہ) اور ڈمبل مشقوں کی عکاسی اور وضاحت پیش کرتا ہے جو کہ مناسب طریقے سے اور آسانی سے غذا اور صحت میں مدد کے ل to ہوسکتی ہے۔

7. بھوک دبانے کی تصاویر

یہاں کچھ ایسی تصاویر ہیں جو آپ کی مختلف کھانے کی اشیاء ، کیلوری اور ورزش کے لئے درکار وقت کی بھوک کو دباتی ہیں۔

دوسرے افعال (ترتیبات میں تبدیل کیا جا سکتا ہے)

1. کوچ تبدیلی

آپ اپنے پسندیدہ کوچ کا آئکن منتخب کرسکتے ہیں۔

2. پاس ورڈ کی ترتیب

آپ پاس ورڈ ترتیب دے سکتے ہیں تاکہ آپ کو دوسروں کے دیکھنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہ ہو۔

3. ڈائٹ چیک الارم ، پانی پینے کا الارم

الارم کا وقت مقرر کریں جیسے آپ چاہتے ہیں اور منظم طریقے سے اس کا نظم کرتے ہیں۔

"صرف ایک ہفتے کی غذا کی عادت" کے ساتھ ، اڑا ہوا نیچے پھٹا ہوا سارا گوشت ہلائیں اور ایسی صحت مند عادت کے ساتھ پرہیز کرنے میں کامیاب ہونے کی کوشش کریں جس سے دوبارہ وزن نہ بڑھ جائے۔

ڈائیٹ ساتھی سب لڑ رہے ہیں۔