کالری شمار و رژیم غذایی زیره

تندرستی اور ورزش کے ساتھ ہر ایرانی کی فٹنس میں پہلی پسند ہے

زیرہ کے ساتھ کیلوریز گنیں اور فٹ ہوجائیں

کیا آپ جانتے ہیں کہ کیلوریز توانائی کی ایک اکائی ہے اور ہر کھانے میں کیلوریز کی ایک خاص تعداد ہوتی ہے، مثال کے طور پر ہم دن میں 2500 کیلوریز والی خوراک، کھانے اور اسنیکس کھاتے ہیں، اب وزن کم کرنے کے لیے ہمیں کم کھانے کی ضرورت ہے۔ ہماری جسمانی حالتوں کے مطابق 2500 سے زیادہ کیلوریز، چربی جلانے کے لیے، تو یہاں کیلوری کاؤنٹر پروگرام ہے۔ یہ آپ کی مدد کرے گا اور یہ آپ کو ہر کھانے کی کیلوریز بتائے گا جیسے دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں۔ اب آپ جو کچھ بھی کھا سکتے ہیں۔ جیسے پیزا سے لے کر سبزیوں کے سوپ تک، لیکن اتنی ہی مقدار میں جتنی جیرا کیلوری کاؤنٹر ڈائیٹ کے ساتھ کھانے کو ختم کیے بغیر یا دن میں بھوک محسوس کیے بغیر۔ آپ اپنے ہدف کے وزن تک پہنچ جائیں گے۔

جیرا درخواست کی خدمات:

• وزن میں کمی، استحکام اور وزن میں اضافے کے لیے کیلوری شمار کرنے والی خوراک

• ماہر غذائیت کی طرف سے مخصوص خوراک

• چربی جلانے اور جسم کی تشکیل کا ورزش پروگرام

• گھریلو باڈی بلڈنگ ورزش پروگرام

• Pilates ورزش پروگرام

• TRX ورزش پروگرام

کیلوری شمار کرنے والی خوراک:

آپ جیرے کی کیلوری کی گنتی کے ساتھ مفت میں کیلوریز گن سکتے ہیں اور آپ جیرا کھانے کی فہرست کا استعمال کرسکتے ہیں جس میں 2000 سے زیادہ مختلف کھانے کے مینیو ہیں تاکہ زیادہ آسانی سے اور کم وقت کے ساتھ خوراک حاصل کی جاسکے اور آپ کی روزانہ کیلوری کی کھپت کا انتظام کیا جاسکے۔ ہم نے آپ کو مفت بنانے کے لیے 9,000 کھانے تیار کیے ہیں۔ کیلوری کی گنتی کی خوراک آسان ہے۔ ہم آپ کے لیے کاربوہائیڈریٹس، پروٹین اور چکنائی کی روزانہ کی مقدار بیان کریں گے تاکہ خوراک کے دوران آپ کو جسمانی پریشانی نہ ہو۔

کیلوری کاؤنٹر غذا کی خصوصیات:

• لامحدود کھانے کا منصوبہ

• کھانے کے درمیان روزانہ کیلوریز کی خودکار تقسیم

• خودکار کیلوری کی گنتی کے ساتھ متنوع کھانے کا مینو

پرہیز کی سہولت کے لیے کھانے کے مساوی حصے

• روٹین اور روزمرہ کے کھانے کے لیے ٹیبل سیکشن

بھوک کے احساس کو کنٹرول کرنے کے لیے کھانے اور اسنیکس کے درمیان مناسب وقت کے وقفوں کا تعین کرنا

• روزانہ کیلوری کی مقدار کا چارٹ

• وزن میں تبدیلی کا چارٹ

• کاربوہائیڈریٹس، پروٹین اور چکنائی کی روزانہ مقدار کا اعلان کرنا

غذائیت کے ماہر کے ذریعہ خوراک:

زیرہ میں، آپ ماہر غذائیت سے خصوصی خوراک لے سکتے ہیں اور ماہر سے خوراک کے دوران آپ کے کوئی سوال پوچھ سکتے ہیں۔ ایک ماہر غذائیت آپ کی جسمانی حالت کا جائزہ لیتا ہے اور آپ کی حالت کی بنیاد پر ایک خاص خوراک تیار کرتا ہے، چاہے آپ کو کوئی بیماری ہو جیسے فیٹی لیور، اوورین سسٹ، ذیابیطس، یا کوئی اور بیماری۔

غذائیت کے ماہر کے ساتھ غذا کی خصوصیات:

• ایک ماہر غذائیت کے ذریعہ کھانے کے منصوبے کو حسب ضرورت بنانا

• آپ کی جسمانی حالت کا درست اندازہ

• استعمال شدہ ٹیسٹوں اور ادویات کی جانچ کرنا

• کھانے کا منصوبہ ایک مینو کی شکل میں اور خاندانی میز پر مبنی ہے۔

• ماہر خوراک کی طرف سے آن لائن مدد اور فالو اپ

• پیمانہ کی ضرورت کے بغیر ٹھوس اکائیوں پر مبنی کھانے کا منصوبہ فراہم کرنا

اگر ضرورت ہو تو سپلیمنٹس تجویز کرنا

• Zeera ایپلی کیشن میں پروگرام ڈالنا اور ضرورت پڑنے پر پی ڈی ایف فائل بھیجنے کا امکان

کھیلوں کے پروگرام:

ورزش کرنے سے، آپ چربی کو جلانے اور سائز کو تیزی سے کم کرنے اور صحت اور تندرستی تک آسانی سے پہنچنے میں مدد کرتے ہیں۔ زیرہ ایپلی کیشن کے اسپورٹس سیکشن میں چربی جلانے اور شکل دینے والے کھیلوں کے پروگرام، پیلیٹس، ٹی آر ایکس، وارم اپ اور کولڈ ڈاؤن اور ہوم باڈی بلڈنگ شامل ہیں۔ Zira کے تمام ورزشی پروگراموں میں 103 سے زیادہ حرکات شامل ہیں۔ ٹریننگ ویڈیو کے ذریعے آپ ہر ورزش کو انجام دینے کا صحیح طریقہ دیکھ سکتے ہیں اور ہر حرکت کا دورانیہ معلوم ہوتا ہے تاکہ آپ بہترین طریقے سے حرکت کی منصوبہ بندی اور انجام دے سکیں۔

جیرا آمدنی پیدا کرنے والا سیکشن:

جیرا کمانے والے سیکشن کو چالو کرکے آپ ریفرل کوڈ دیکھ سکتے ہیں جو آپ کے لیے مخصوص ہے۔ دوسرے لوگوں سے جیرا متعارف کروا کر، آپ ان کے مناسب وزن تک پہنچنے اور ان کی صحت کو بحال کرنے کے علاوہ خوراک حاصل کرنے میں ان کی مدد کریں گے، اور آپ کے خصوصی کوڈ کے ذریعے خوراک خرید کر، انہیں 10 فیصد رعایت ملے گی، اور آپ بھی خوراک کی رقم کا 20% وصول کریں۔ آپ Zira سے نقد رقم وصول کر سکتے ہیں۔

جیرے کی درخواست کی دیگر خصوصیات

• کھانا پکانے اور کھانا پکانے کی ترکیبیں سکھانا

• پانی میٹر

• کریکٹر چارٹ

• سیکھنے کے مضامین

• تعلیمی ویڈیوز

• کھیلوں کی نقل و حرکت کا مشاہدہ کرنا اور انہیں صحیح طریقے سے کیسے کرنا ہے۔

• کم کیلوری والے اور زیادہ کیلوری والے کھانے سے واقفیت

کھانے کی اشیاء اور کھیلوں کی سرگرمیوں کے درمیان تناسب کا خاکہ حاصل کریں۔

• ہر کھانے کی خصوصیات اور غذائیت کی قیمت پیش کرنا

• اپنے باڈی ماس انڈیکس (BMI) کا حساب لگائیں اور دوسروں کے ساتھ شیئر کریں۔

• اس شخص کو انتباہ کی اطلاع اگر اسے اجازت شدہ کیلوریز سے زیادہ ملتی ہے۔