शुगर से कैसे बचे 99 उपाय

包括在飲食中蛋白質，amla，漿果，芒果，咖哩葉，蘆薈

फायदेमंद है बादाम, दालचीनी का प्रयोग,

जरूरी है जिंक, इनसे करें तौबा, इसका रखें ध्यान,

ग्लूकोस के स्तर की जाँच, लाइफस्टाइल बदलें, स्वस्थ खाएं,

खाने के हिस्से सीमित रखें, शारीरिक रूप से सक्रिय रहें,

धूम्रपान न करें, शराब का सेवन कम करें, पर्याप्त नींद लीजिये,

तनाव का प्रबंधन, नियमित स्वास्थ्य जाँच, एक्सरसाइज,

अवोइड ट्रांस फैट, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट ना खाए, फाइबर,

ताजे फल, ताज़ी सब्जियां खाए, कॉफ़ी, लाल मांस से बचें,

फास्ट फूड्स से बचें, अच्छी नींद ले, नमक कम खाए,

चोट की देखभाल करे, सोया, कोलड्रिंक से दूर रहें,

सूरज की रोशनी में बैठे, डायबिटीज में बेलपत्र,

काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स खायें, हेल्दी स्नैक्स रखें,

हेल्दी फैट खाएं, ट्रीट्स को बचाकर रखें,

रात के खाने में कटौती करें, इमोशनल ईटिंग से बचें,

लंच-ब्रेक में टहलें, पैदल जाएँ, केला फायदेमंद,

मैदे से बनी चीजें, अंजीर के पत्तों द्वारा, मैथी का सेवन,

तरबूज का सेवन, तुलसी के द्वारा, अलसी के बीज,

नीम की पत्तियां, गुड़मार, तांबे के बर्तन में पानी,

डेयरी उत्पादों को आजमाएं, बाहर संभल कर खाएं, थोड़ा-थोड़ा खाइए,

फास्टिंग से बचे, चाय पीने से बचें, कम्फर्ट डाइट से बचें,

डाइट में शामिल करें प्रोटीन, आमला, जामुन, आम के पत्ते,

करी के पत्ते, एलोवेरा, अमरुद, भिन्डी, तिल का तेल,

ओटमील, मछली, फैट रहित दही, भूखे न रहें,

पैरों को गीला न छोड़ें, हर्बल चीजें हैं फायदेमंद,

ग्रीन टी फायदेमंद, सहजन की पत्त‍ियों का रस,

प्राकृतिक कच्चा भोजन, फाइबर का अधिक प्रयोग,

मेडिटेशन से उपचार, फायदेमंद मखाना, व्हीटग्रास,

अंडे का सेवन, हल्दी, ब्रोकोली