RM Calculator

Yapabileceğiniz tam olarak kaç temsilcileri hesaplayın.

RM Hesaplama maksimum temsilcileri (Lombardi, Brzycki, Epley, Mayhew, O'Conner, Wathan, Lander), bunlardan birini seçin veya olası maksimum temsilcileri en doğru sonuç için ortalama bulabilirsiniz hesaplanması için yedi iyi formüller kullanır .

Eğer yapıyor olmalıdır ve yapıyor olabilir kaç tekrarlar bilerek bir kişinin belirli bir zamanda ve böyle halter ya da powerlifting, planlama rutinleri, kuvvet ve hipertrofisi, ve daha fazlası hem de bazı spor dalında yarışan için yararlı ne kadar güçlü belirlemek önemlidir!

Ağırlık eğitimi 1RM (Tek Tekrar Maksimum), maksimal kasılma oluşturulabilir kuvvet azami tutardır. Bir tekrarlama maksimum bir kişinin maksimum gücünü belirlemek için kullanılır ve powerlifting gibi spor etkinliklerine kazananı belirlemek için yöntem olabilir.

1RM da (1TM bir yüzdesi olarak) bir egzersiz için istenen yükünü belirlemek için kullanılabilir.

Maksimum tekrar (RM) submaksimal tahminini kullanarak dolaylı yüksekler test veya doğrudan hesaplanabilir. O, daha hızlı ve daha az kafa karıştırıcı deneyimsiz sporcular için daha güvenlidir, çünkü submaksimal tahmin kullanılması tercih edilir.