RM Calculator

Mengira dengan tepat berapa banyak wakil anda boleh lakukan.

RM Kalkulator menggunakan tujuh formula terbaik untuk mengira wakil max anda (Lombardi, Brzycki, Epley, Mayhew, O'Conner, Wathan, Lander), anda boleh memilih salah seorang daripada mereka, atau dapatkan purata untuk keputusan yang paling tepat mungkin wakil max .

Mengetahui berapa banyak ulangan yang anda perlu lakukan dan boleh lakukan adalah penting untuk menentukan bagaimana kuat seseorang itu pada masa yang tertentu dan berguna untuk bersaing dalam sukan tertentu seperti angkat berat atau powerlifting, rutin perancangan, kedua-dua kekuatan dan hipertropi dan banyak lagi!

1RM (satu pengulangan Maksimum) dalam latihan berat badan, adalah jumlah maksimum kuasa yang boleh dihasilkan dalam penguncupan maksimum. Satu ulangan maksimum boleh digunakan untuk menentukan kekuatan maksimum seseorang dan adalah kaedah untuk menentukan pemenang dalam acara-acara sukan seperti powerlifting.

1RM juga boleh digunakan untuk menentukan beban yang dikehendaki untuk latihan (sebagai peratusan daripada 1RM).

Maksimum pengulangan (RM) boleh dikira secara langsung dengan menguji paras tertinggi, atau tidak langsung menggunakan anggaran submaksimum. Ia adalah lebih baik untuk menggunakan anggaran submaksimum kerana ia lebih selamat, lebih cepat dan kurang mengelirukan untuk atlet berpengalaman.