ТаймерЕды - о питье и пищи

Bir gün için doğru beslenme programı sadece 2 tıklamadır.

Günde hızlı yemek planlama

İyileşme zamanını ayarlayın ve tüm gün önceden planlanmalıdır. Uygulama günde 4-6 öğün dayalı bir gün planlıyor. Herhangi bir zamanda program değiştirilebilir. Öğün aralarında, uygulama size su içmek için hatırlatacaktır.

Öğünler arası 2-4 saat arası

Vücuttaki besin maddelerinin zamanında alınması, vücudun enerji harcamasını telafi eder ve sindirim sistemine eşit bir yük sağlar, yiyecekler daha iyi sindirilir ve emilir.

Sağlıklı bir insan için, 2 ila 4 saat arasındaki yemekler normaldir. Kompozisyonda farklı olan gıdalar farklı hızlarda sindirilir. Günde aynı anda 4 ila 6 öğün arası olabilir. Yemeğin bileşiminin yanı sıra kalorili içeriğini de unutmayın.

Zamanlayıcı uygulamasında, 4 saatten fazla ve 2 saatten daha az bir süre boyunca yiyecekler arasındaki zaman aralıksız olarak işaretlenmiştir.

Yeme ve içme zamanına dikkat edin.

Günün diyetinizi önceden planlamak istemiyorsanız, su yediğinizde veya içtiğinizde uygulamayı kontrol edin. Gün boyunca diyetinizin 2-4 saat içinde uyup uymadığını göreceksiniz ve zamanlamanızı düzenleyebilirsiniz.

Öğün aralarında su için.

Temiz su içmenin önemli olduğu (çay, kahve veya soda değil), doğru beslenmeye bağlı kalan herkes tarafından bilinir. Diğer sıvılar suyun yerini almaz. Bir kişinin günde 1 kg ağırlığında 30-35 ml sıvıya ihtiyacı vardır. Bu, 60 kg ağırlığında 1.8 - 2.1 litre, 100 kg ağırlığında 3 - 3.5 litre sudur.

Günde ihtiyacınız olan su miktarını hesaplayın ve uygulamada tasarruf edin. Bu günlük su oranınız olacak. Uygulamada, günlük suyun ne kadarını içtiğinizi takip edebilirsiniz.

Sindirim açısından, yemekten 15 dakika önce içilmemesi ve bir saat boyunca içilmemesi - ekte yedikten bir buçuk saat sonra içilmemesi en uygunudur. Yemek zamanlayıcısı size diyetinize göre su içmenizi hatırlatır ve ayrıca kahvaltıdan önce bir bardak suyu hatırlatır.

Doğru beslenmenin ana bileşenleri

Düzenli aralıklarla yemek yemenin yanı sıra, yeterli su içmenin yanı sıra, diğer tüm doğru beslenme ilkelerine uygunluğun (zararlı ürünlerin reddedilmesi, ılımlı kısımlar ve dengeli beslenme) bir sonuç elde etmek için eşit derecede önemli olduğunu anlamak önemlidir! Bu faktörler başvuruda henüz dikkate alınmamıştır. Şimdilik, sadece doğru zamanda su içmek ve içmek için bir hatırlatma!