Keto Calculator

Keto Hesaplayıcı, düşük karbonhidratlı diyetler için ideal makro alımınızı belirlemenize yardımcı olur

Keto Hesaplayıcı, ketojenik diyet ve diğer düşük karbonhidratlı diyet türleri için ideal makro alımınızı (makro besinler) belirlemenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Keto Hesap Makinesi, düşük karbonhidrat diyetleri için açık kaynaklı bir keto hesaplayıcısı (https://github.com/ketodiet/keto-calculator) olan KetoDiet Buddy'ye (https://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy) dayanmaktadır. .

Keto Hesap Makinesi ücretsizdir ve her zaman da öyle olacaktır. Yorum bırakarak bize yardımcı olabilirsiniz.

Ücretsiz araçlar:

- abonelik yok

- ekleme yok

- kayıt yok

- tam kullanıcı gizliliği

Ketojenik Diyet nedir?

---------------------------

Ketojenik diyet yağda yüksek, protein açısından yeterli ve karbonhidratta düşüktür. Genel olarak, makro besin oranı aşağıdaki aralıklarda değişir:

Kalorilerin% 60-75'i yağdan (veya daha fazlası),

Kalorinin% 15-30'u proteinden ve

Karbonhidratlardan kalorilerin% 5-10'u.

Kesin yağ ve protein miktarı, bireysel hedefler, ihtiyaçlar ve aktivite seviyeleri ile ilgilidir. Tipik olarak, ketojenik diyet uygulayan çoğu insan, karbonhidratlardan% 5'ten fazla kalori tüketmez.

Çoğu durumda, keto diyeti uygulayan kişilerin kalori saymasına gerek yoktur. Bununla birlikte, ideal kilolarına yaklaştıkça ve kilo verme hızları düştüğünde, kalori sayımı yağ kaybı için yardımcı olabilir.