Headspace

Günlük stres, genel kaygı, zihinsel sağlık ve sağlıklı yaşam için rehberli meditasyonlar

Daha az stres yapın, daha derin uyuyun ve daha mutlu olun. Headspace ile genel kaygıyı, zihinsel sağlığı ve sağlıklı yaşamı yönetmeyi ve zihninize karşı nazik olmayı öğrenin. Headspace, yaşam boyu zihinsel sağlığınız için rehberinizdir, böylece farkındalığı ve meditasyonu günlük bir uygulama haline getirebilirsiniz. Rehberli meditasyonla nasıl daha iyi uyuyacağınızı, stresi nasıl yöneteceğinizi, yaşam dengesini nasıl bulacağınızı, sakinliğe nasıl ulaşacağınızı ve zihinsel sağlığınızı nasıl geliştireceğinizi keşfedin.

Headspace'i sevme nedenleri

🟠 Sizin için yapılan rehberli meditasyonlar ve farkındalık egzersizleri ile stresinizi atın ve rahatlayın. Stres, dayanıklılık ve şefkat konularını kapsayan 500'den fazla meditasyondan oluşan kütüphanenin tamamını keşfedin. Headspace her seviyeden ve yaşam tarzından meditasyon yapanları barındırır.

🟠 Daha iyi bir uyku için mükemmel koşulları yaratmak amacıyla rahatlatıcı uyku seslerini ve sakinleştirici müziği dinleyin. Daha hızlı uykuya dalmak için yüzlerce Uyku yayınına ve uyku zamanı ses ortamına dalın.

🟠 Zihninizi temizlemek ve neşeli hareket egzersizlerine katılmak için müzikle stresi atın ve gevşeyin.

🟠 Meditasyon yapın, farkındalık uygulayın, rahatlayın ve iyi uyuyun. Headspace, günde yalnızca birkaç dakika içinde daha az stres yaşamanıza yardımcı olabilir ve 10 günde stresi %14 oranında azalttığı kanıtlanmıştır. Dönüşümü hissetmek için ücretsiz denemenize başlayın.

HEADspace ÖZELLİKLERİ

GÜNLÜK MEDİTASYONLAR VE FARKINDALIK

- Birinci sınıf uzmanların önderlik ettiği 100'lerce meditasyonla farkındalığı öğrenin

- Stres, genel kaygı, endişe, duygusal dayanıklılık ve daha fazlası gibi konularda rehberli meditasyonları ve farkındalık egzersizlerini keşfedin

- Kişiselleştirilmiş önerilerle meditasyon yapın

- Benzersiz konularda günlük meditasyonun tadını çıkarın

- Hızlı bir zihinsel sağlık sıfırlaması için 3 dakikalık kısa farkındalık meditasyonlarıyla veya günün herhangi bir saatinde daha uzun meditasyonlarla rahat nefes alın

- Rehberli meditasyonlar ve farkındalık egzersizleri ile meditasyon becerilerini ve rahatlatıcı nefes çalışması için nefes tekniklerini öğrenin

- Sabahınıza zihinsel sağlığınız için günlük bir video dizisi olan 'Uyanma'dan ilham alarak uyanarak başlayın

- Sağlıklı günlük kaygı ve stres giderme teknikleri için arkadaşlarınızla meditasyon yapın ve canlı grup meditasyonlarına katılın

UYKU MEDİTASYONLARI VE RAHATLATICI SESLER

- Dinlendirici bir gece uykusu için rahatlatıcı uyku sesleri

- Uyku meditasyon müziği ve rahatlatıcı seslerle sürüklenin

- Uyku yayınları, uykuya dalmanıza yardımcı olmak için rahatlatıcı seslerle eşleştirilmiş rahatlatıcı sesler sunar

- Ses manzaraları, ortamdaki doğa sesleriyle rahatlatıcı sesler

- Uykuyu iyileştirmeye yardımcı olacak rehberli uyku meditasyonları ve uyku müziği

STRES GİDERME VE NEFES EGZERSİZLERİ

- Genel kaygı ve stres giderme - günlük kaygı anları için "SOS" seanslarıyla zihninizi sakinleştirin ve stresi azaltın

- Dengelemenize, rahatlamanıza ve sakinleşmenize yardımcı olacak nefes çalışmasını ve nefes alma tekniklerini öğrenin

- Fırtınaya Karşı Mücadele koleksiyonuyla dayanıklılık oluşturun

- Üzüntü, öfke yönetimi ve stres kırıcıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak rehberli meditasyonlar

ODAĞI VE DENGEYİ BULUN

- Evden çalışma meditasyonlarıyla iş yaşam dengesini geliştirin ve odaklanın

- Sağlığı geliştiren meditasyon müziğiyle konsantrasyonu ve üretkenliği artırın

DİKKATLİ HAREKET & MEDİTASYON YOGA

- Stresi azaltmak için bilinçli hareketler ve esneme hareketleri yapın

- Yoga, rehberli koşular ve yürüyüşler gibi ev egzersizleriyle kendinizi geliştirin

- 28 gün boyunca dikkatli fitness ve kardiyo için merkezli fitness'ı keşfedin

- Uzmanlar ve Olimpiyat sporcuları Kim Glass ve Leon Taylor ile eğitim alın

ABONELİK FİYATLANDIRMA VE ŞARTLARI

Headspace aboneliği

Üyeliğiniz veya ücretsiz denemenizle meditasyonlar, farkındalık eğitimi ve sakinleştirici nefes egzersizleri dahil olmak üzere Headspace kitaplığının tamamına erişin.

○ Stres giderme ve uyku üzerine 40'ın üzerinde meditasyon kursu

○ Günlük farkındalık için yüzlerce tek seferlik meditasyon ve egzersiz

○ Yoğun programlar için kısa mini meditasyonlar

○ Uyku ve bilinçli hareket egzersizlerine tam erişim — farkındalığı ve meditasyonu hayatınızın her alanına taşıyın

Headspace ile refahınızı artırın. Farkındalık egzersizlerine, rahatlamak için rahatlatıcı seslere ve günlük kaygı ve stresi azaltmak için rehberli meditasyon tekniklerine katılın. Rahatlamak ve huzurlu bir uykuya ulaşmak için dikkatli nefes almayı benimseyin, stressiz, dikkatli bir yaşam tarzı geliştirin.