Arm Workout & Chest Workout

การออกกำลังกายแขน triceps และ biceps ที่แข็งแกร่ง, การออกกำลังกายหน้าอก

เพิ่มประสิทธิภาพผลลัพธ์ของคุณด้วยแอพออกกำลังกายแขนและหน้าอกที่ดีที่สุด ด้วยการออกกำลังกายลูกหนู triceps และหน้าอก!

Arm Workouts & Chest Workouts : 30 Day Challenge เป็นแอปพลิเคชั่นเดียวที่คุณต้องการสำหรับการออกกำลังกายลูกหนูและไขว้ และรับกล้ามเนื้อ แข็งแรง และแขนที่มั่นคงจากที่บ้าน

ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ คุณจึงสามารถออกกำลังกายที่บ้าน ในโรงยิม หรือที่อื่นๆ ได้ตลอดเวลา

คุณพร้อมที่จะมีแขนและหน้าอกที่แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อมากขึ้นหรือไม่?

ทำตามแผน 30 วันหรือ 21 วัน และด้วยเวลาเพียง 8 - 30 นาทีต่อวัน คุณจะมี ลูกหนูและไขว้ที่ใหญ่ขึ้นและมีเส้นใย - การออกกำลังกายหน้าอกที่ฉีกขาด คุณจะลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ และฟิต!

การออกกำลังกายแขนลูกหนูและไขว้ - การออกกำลังกายหน้าอก มีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงในการกระชับแขน พัฒนาและสร้างรูปร่างของกล้ามเนื้อแขน คุณสามารถลดไขมันหน้าท้องและการออกกำลังกายหน้าอกที่ฉีกขาดได้

การออกกำลังกายแขนที่กระชับและมีประสิทธิภาพ

ท่าบริหารหน้าอกที่ดีที่สุดสำหรับมวล

คู่มือการออกกำลังกายสำหรับลูกหนูและไขว้ การออกกำลังกายหน้าอกที่ดีที่สุด

แบบฝึกหัดแต่ละแบบมีคำอธิบายที่เกี่ยวข้อง รูปภาพประกอบ และวิดีโออธิบาย ดังนั้นคุณจึงสามารถออกกำลังกายแต่ละท่าได้อย่างถูกต้อง

3 ระดับความยาก

มี 3 ระดับสำหรับทุกคน ทั้งระดับเริ่มต้นและระดับสูงเพื่อช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อแขน การออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยผู้ฝึกสอนฟิตเนสและเพาะกายมืออาชีพ

ท่าบริหารแขนโดยไม่ต้องยกน้ำหนักเพื่อแขนที่ใหญ่และแข็งแรง

◽ ออกกำลังกายแขนใน 30 วัน

◽ การออกกำลังกายหน้าอกสำหรับผู้ชาย

◽ Biceps, triceps และการออกกำลังกายปลายแขน

◽สุดยอดการออกกำลังกายวันหน้าอก

◽ HITS การเผาผลาญไขมัน

◽การออกกำลังกายหน้าอกขั้นสูง

◽ ลูกหนูแข็งแรงใน 30 วัน

◽ กล้ามแขนขึ้นใน 30 วัน

◽กีฬาวิดพื้นท้าทาย 30 วัน

◽ การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันและการออกกำลังกายแบบ Hiit ใน 30 วัน

◽ Triceps ออกกำลังกายด้วยการวิดพื้น

◽ กิจวัตรสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอก

◽ ออกกำลังกายแขนให้กระชับ

◽ การออกกำลังกายสำหรับลูกหนู ไขว้ หน้าอก ฯลฯ

◽ การออกกำลังกายหน้าอกที่สมบูรณ์แบบ

ด้วยแอป Arm Training - แบบฝึกหัดลูกหนูและ Triceps

รับแขนกระชับ เกราะเหล็ก ลดไขมันหน้าท้อง หน้าท้องแบนราบ ท่าออกกำลังกายที่ช่วยสลายไขมันหน้าท้อง มีกล้ามแขน ฟิต และเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งตัว

วอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อสำหรับกิจวัตรเพาะกาย

แผนอาหาร (ไดเอท)

จำไว้ว่าอาหารมีความสำคัญมากสำหรับผลลัพธ์

◽ ข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับอาหารเสริมเพื่อการกีฬา

◽ คำนวณดัชนีไขมันในร่างกายของคุณ เพียงป้อนข้อมูลและข้อมูลของคุณเพื่อประเมินความก้าวหน้าของคุณ