호흡조절법

Time for me perfectly, breathing ADJUSTBased Stress Reduction in Clinical Psychology - Mindfulness breath control program

● 마음챙김호흡법1,2 : 호흡을 통해 현재 이 순간에 집중, 심리 안정을 유도

● 몸챙김호흡법1,2 : 호흡을 하며 감각에 집중, 몸의 이완을 유도

● 침묵 호흡 훈련 : 설정한 시간 동안 가이드없이 스스로 훈련(1, 5, 15분)