Happy Fingers

Научитесь тренировать пальцы для лазания. Управляйте собственным процессом роста.

В разгар процесса применения искусственного интеллекта (ИИ) и машинного обучения в обучающих приложениях #Happy Fingers хочет, чтобы вы, а не машина, действительно чему-то учились.

Happy Fingers преследует следующие цели:

• Ответить на все ваши вопросы, связанные с тренировкой пальцев для лазания;

• Тщательно направляя вас в процессе выбора метода тренировки или типа хвата;

• Описание того, как разминаться; как вешать или как выполнять каждую программу;

• Обучение управлению нагрузкой для достижения желаемого эффекта;

• Предлагая альтернативы, чтобы избежать остановки;

• Предотвращение травм, перетренированности и чрезмерной усталости предплечий;

• Описание различных методов тренировок и оптимальных упражнений для каждой ситуации;

• Предоставление ряда программ тренировок для каждого метода, уровня и спортивной цели на выбор.

Я Ева Лопес; Скалолазание - моя страсть и тема моей докторской диссертации на тему «Выносливость пальцев и силовые тренировки в скалолазании». Я разработал Happy Fingers с целью сделать вас главным героем в процессе вашего роста, изучая причины любых заминок, которые вы обнаруживаете во время тренировок, предлагая стратегии для поддержания вашей мотивации или прогресса в долгосрочной перспективе. Конечно, ваша личная ситуация, цели и потребности всегда будут частью уравнения.

Все вышеперечисленное основано на самых последних исследованиях и на том, что я узнал за более чем 20 лет наблюдений, анализа и экспериментов. Я адаптировал все эти знания к индивидуальным характеристикам каждого человека, которого я обучал, включая себя, чтобы усовершенствовать и завершить процесс. Связь науки и опыта, теория и практика, обучение на основе фактов - все это описывает этот образовательный ресурс, который поможет вам получить максимальную отдачу от тренировок и восхождений.

Я хочу прояснить, что приложение Happy Fingers не автоматически производит программы тренировок на основе некоторой первоначальной оценки. Лучше всего его охарактеризовать как интерактивную электронную книгу, полную информации и советов, но она никогда не заставит вас следовать определенному пути, не оспаривая его. Индивидуализация - это главный элемент тренировки, Святой Грааль. Вам решать. Вы сидите за рулем.

СОДЕРЖАНИЕ:

1. Перед тем, как повесить.

11. У меня мертвые зависания?

1.2. Терминология.

1.3. Какое снаряжение мне нужно

2. Основные дилеммы

2.1. Сила или мышечная выносливость?

2.2. Какой метод выбрать?

2.3. Какой тип рукоятки использовать?

3. Методы обучения

3.1. Максимальное опускание головы.

3.2. Субмаксимальные мертвые зависания.

3.3. Периодические мертвые зависания.

4. Палец на грани

4.1. Техника мертвых повешений.

4.2 Разогрев.

4.3. Контроль нагрузки. Саморегуляция.

5. Периодизация

5.1. Сеанс мертвых зависаний.

5.2. Тренировочная неделя.

5.3. Предлагаемые планы обучения.

5.4. Улучшение в долгосрочной перспективе.

5.5. Мониторинг и руководство вашим обучением.

6. Путь к стойкости

6.1. Сохраняйте мотивацию.

6.2. Снижение риска травм.

В будущих обновлениях будет еще больше контента, в основном, в методах, программах и физиологических адаптациях.

Сильные пальцы - счастливые пальцы

Пальцы с доказательным подходом - счастливые пальцы

Хорошо натренированные пальцы, Happy Fingers