Happy Fingers

Lerne deine Finger für das Klettern zu trainieren. Führen Sie Ihren eigenen Wachstumsprozess.

Inmitten der Hektik, Künstliche Intelligenz (KI) und Machine Learning auf Trainings-Apps anzuwenden, möchte #Happy Fingers, dass Sie und nicht die Maschine derjenige sind, der tatsächlich etwas lernt.

Happy Fingers hat folgende Ziele:

• Beantwortung aller Fragen zum Fingertraining beim Klettern;

• Sorgfältige Anleitung bei der Auswahl einer Trainingsmethode oder eines Grifftyps;

• Beschreiben, wie man sich aufwärmt; wie man hängt oder wie man jedes Programm durchführt;

• Ihnen beizubringen, wie Sie die Last kontrollieren, um die gewünschten Effekte zu erzielen;

• Alternativen anbieten, um nicht ins Stocken zu geraten;

• Vermeidung von Verletzungen, Übertraining und übermäßiger Ermüdung der Unterarme;

• Beschreibung verschiedener Trainingsmethoden und der optimalen Übung für jede Situation;

• Bereitstellung einer Reihe von Trainingsprogrammen für jede Methode, jedes Niveau und jedes sportliche Ziel zur Auswahl.

Ich bin Eva López; Klettern ist meine Leidenschaft und das Thema meiner Doktorarbeit zum Thema Fingerausdauer und Krafttraining im Klettersport. Ich habe Happy Fingers mit dem Ziel entwickelt, dich zur Hauptfigur in deinem Wachstumsprozess zu machen, indem ich die Gründe für Probleme, die du während des Trainings findest, betrachte und Strategien anbiete, um deine Motivation aufrechtzuerhalten oder auf lange Sicht Fortschritte zu machen. Natürlich werden Ihre persönliche Situation, Ziele und Bedürfnisse immer mit einbezogen.

All dies basiert auf den neuesten Forschungsergebnissen und dem, was ich während meiner über 20-jährigen Beobachtung, Analyse und Experimentierung gelernt habe. Ich habe all dieses Wissen an die individuellen Eigenschaften jeder Person, die ich ausgebildet habe, angepasst, einschließlich meiner selbst, um den Prozess zu verfeinern und zu vervollständigen. Die Verknüpfung von Wissenschaft und Erfahrung, Theorie und Praxis sowie evidenzbasiertes Training beschreiben diese Bildungsressource, die Ihnen helfen wird, das Beste aus Ihrem Training und Ihren Aufstiegen herauszuholen.

Ich möchte klarstellen, dass die Happy Fingers-App nicht automatisch Trainingsprogramme aus einer ersten Bewertung erstellt. Es lässt sich am besten als interaktives E-Book voller Informationen und Ratschläge beschreiben, aber es wird Ihnen niemals befehlen, einem Weg zu folgen, ohne ihn herauszufordern. Individualisierung ist ein Grundpfeiler des Trainings, der Heilige Gral. Du entscheidest. Sie sitzen auf dem Fahrersitz.

INHALT:

1. Bevor Sie hängen.

11. Sind tote Hänge für mich?

1.2. Terminologie.

1.3. Welche Ausrüstung brauche ich

2. Die grundlegenden Dilemmata

2.1. Kraft oder Muskelausdauer?

2.2. Welche Methode wähle ich?

2.3. Welcher Grifftyp soll verwendet werden?

3. Trainingsmethoden

3.1. Maximaler Kopf hängt.

3.2. Submaximale Dead Hangs.

3.3. Intermittierende tote Hänge.

4. Der Finger trifft auf die Kante

4.1. Dead Hangs-Technik.

4.2.Aufwärmen.

4.3. Kontrolle der Last. Selbstregulierung.

5. Periodisierung

5.1. The Dead Hangs Session.

5.2. Die Trainingswoche.

5.3. Vorgeschlagene Trainingspläne.

5.4. Langfristig verbessern.

5.5. Überwachung und Leitung Ihres Trainings.

6. Der Weg zur Ausdauer

6.1. Motiviert bleiben.

6.2. Verringerung des Verletzungsrisikos.

Zukünftige Updates werden noch mehr Inhalte bringen, hauptsächlich in den Bereichen Methoden, Programme und physiologische Anpassungen.

Starke Finger sind glückliche Finger

Finger mit einem evidenzbasierten Ansatz sind glückliche Finger

Gut trainierte Finger, Happy Fingers