Surya Namaskar/Sun Salutations

Prosta aplikacja do przeglądania kroków związanych z Surya Namaskar / Sun Salutations

Przedstawiamy aplikację Powitania Słońca — doskonałe narzędzie do opanowania starożytnej praktyki jogi. Nasza aplikacja zawiera piękne, wysokiej jakości plakaty z najpopularniejszych sekwencji Powitania Słońca, w tym Surya Namaskar A i B.

Każdy plakat ma na celu poprowadzenie Cię przez odpowiednie techniki ułożenia i oddychania dla każdej pozycji. Jasne, łatwe do wykonania instrukcje ułatwiają doskonalenie praktyki zarówno początkującym, jak i doświadczonym praktykom.

Aplikacja zawiera również wbudowany stoper, dzięki czemu możesz śledzić swoje postępy i monitorować swoje postępy w czasie. A dzięki naszej ekskluzywnej kolekcji plakatów zawsze będziesz mieć do wyboru różne sekwencje.

Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym joginem, czy dopiero zaczynasz, aplikacja Sun Salutations jest idealnym towarzyszem Twojej podróży z jogą. Pobierz go już dziś i zacznij ćwiczyć!

Prosta aplikacja do przeglądania kroków związanych z Surya Namaskar / Pozdrowieniami Słońca z pewnymi instrukcjami i obrazami, aby łatwo zrozumieć i ćwiczyć Powitania Słońca.

Szczegółowe instrukcje i korzyści płynące z codziennego wykonywania Surya Namaskar / Sun Salutations zostaną dodane wraz z wydaniem następnej wersji.

Surya Namaskar lub Powitanie Słońca to sekwencja 12 potężnych pozycji jogi. Oprócz tego, że jest świetnym treningiem sercowo-naczyniowym, Surya Namaskar ma również niezwykle pozytywny wpływ na ciało i umysł.

Surya Namaskar najlepiej jest robić wczesnym rankiem na pusty żołądek. Każda runda Powitania Słońca składa się z dwóch zestawów, a każdy zestaw składa się z 12 pozycji jogi. Możesz znaleźć kilka wersji tego, jak ćwiczyć Powitanie Słońca. Jednak wskazane jest

trzymaj się jednej konkretnej wersji i ćwicz ją regularnie, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Poza dobrym zdrowiem Surya Namaskar daje również możliwość wyrażenia wdzięczności słońcu za podtrzymywanie życia na tej planecie. Tak więc przez następne 10 dni zaczynaj dzień z uczuciem łaski i wdzięczności wobec słońca. Wykonaj 12 rund Powitania Słońca,

następnie inne pozycje jogi, a następnie zrelaksuj się podczas rundy Yoga Nidra. Będziesz zdumiony, gdy odkryjesz, że ta prosta mantra pomoże ci zachować formę, szczęście i spokój przez cały dzień.

Korzyści:

Surya Namaskar zapewnia nie tylko korzyści dla zdrowia fizycznego, ale także korzyści psychiczne lub emocjonalne, a także duchowe.

Jest dobry dla serca i pobudza układ sercowo-naczyniowy.

Surya Namaskar jest dobra dla układu pokarmowego i układu nerwowego. Pobudza układ limfatyczny i wspomaga zdrowie układu oddechowego.

Praktykowanie Surya Namaskar jest również korzystne dla układu hormonalnego i umożliwia prawidłowe funkcjonowanie różnych gruczołów dokrewnych. Należą do nich tarczyca, przytarczyce i przysadka mózgowa, a także nadnercza, jądra i jajniki.

To doskonały sposób na radzenie sobie ze stresem i złagodzenie depresji.

Surya Namaskar uczy koncentracji

288 pozycji jogi w 12 minut!

Jedna runda Powitania Słońca składa się z 12 pozycji jogi. Jeden zestaw składa się z dwóch rund Powitania Słońca: najpierw rozciąganie prawej strony ciała, a następnie lewej. Tak więc, kiedy wykonujesz 12 zestawów Powitania Słońca, wykonujesz 12 zestawów x 2 rundy w każdym zestawie x 12 pozycji jogi w każdym = 288 pozycji jogi w 12 do 15 minut.

Licznik kalorii podczas 30-minutowego treningu

Ile kalorii spalasz podczas 30-minutowego treningu?

Podnoszenie ciężarów = 199 kalorii

Tenis = 232 kalorie

Koszykówka = 265 kalorii

Siatkówka plażowa = 265 kalorii

Piłka nożna = 298 kalorii

Jazda na rowerze (14 – 15,9 mil na godzinę) = 331 kalorii

Wspinaczka skałkowa = 364 kalorie

Bieganie (7,5 mil na godzinę) = 414 kalorii

Surya Namaskar = 417 kalorii