Surya Namaskar/Sun Salutations

Simpele app om de stappen te bekijken die betrokken zijn bij Surya Namaskar / Sun Salutations

Introductie van de Sun Salutations-app - de ultieme tool om de oude beoefening van yoga onder de knie te krijgen. Onze app bevat prachtige posters van hoge kwaliteit van de meest populaire Zonnegroet-reeksen, waaronder Surya Namaskar A en B.

Elke poster is ontworpen om je te begeleiden bij de juiste uitlijning en ademhalingstechnieken voor elke houding. De duidelijke, gemakkelijk te volgen instructies maken het voor zowel beginners als ervaren beoefenaars gemakkelijk om hun beoefening te verbeteren.

De app bevat ook een ingebouwde timer, zodat u uw voortgang kunt volgen en uw voortgang in de loop van de tijd kunt volgen. En met onze exclusieve postercollectie heb je altijd een verscheidenheid aan reeksen om uit te kiezen.

Dus of je nu een doorgewinterde yogi bent of net begint, de Sun Salutations-app is de perfecte metgezel voor je yogareis. Download het vandaag nog en begin met oefenen!

Eenvoudige app om de stappen te bekijken die betrokken zijn bij Surya Namaskar / Zonnegroet met enkele instructies en afbeeldingen om de Zonnegroet gemakkelijk te begrijpen en te oefenen.

Gedetailleerde instructies en voordelen van het dagelijks doen van Surya Namaskar / Sun Salutations zullen samen met de volgende versie worden toegevoegd.

Surya Namaskar of Zonnegroet is een reeks van 12 krachtige yogahoudingen. Behalve dat het een geweldige cardiovasculaire training is, staat Surya Namaskar er ook om bekend dat het een enorm positieve invloed heeft op lichaam en geest.

Surya Namaskar kan het beste 's morgens vroeg op een lege maag worden gedaan. Elke ronde Zonnegroet bestaat uit twee sets en elke set bestaat uit 12 yogahoudingen. U kunt verschillende versies vinden over het beoefenen van de zonnegroet. Het is echter aan te raden om

blijf bij één bepaalde versie en oefen deze regelmatig voor het beste resultaat.

Naast een goede gezondheid biedt Surya Namaskar ook de mogelijkheid om dankbaarheid te betuigen aan de zon voor het in stand houden van het leven op deze planeet. Dus begin de komende 10 dagen uw dag met een gevoel van gratie en dankbaarheid jegens de zon. Doe 12 rondes van Zonnegroet,

gevolgd door andere yogahoudingen en daarna ontspannen met een rondje Yoga Nidra. Je zult versteld staan ​​dat deze eenvoudige mantra je zal helpen om de hele dag fit, gelukkig en vredig te blijven.

Voordelen:

Surya Namaskar biedt niet alleen fysieke gezondheidsvoordelen, maar ook mentale of emotionele en spirituele voordelen.

Het is goed voor het hart en stimuleert het cardiovasculaire systeem.

Surya Namaskar is goed voor de spijsvertering en het zenuwstelsel. Het stimuleert het lymfestelsel en ondersteunt ook de gezondheid van de luchtwegen.

Het beoefenen van Surya Namaskar komt ook het endocriene systeem ten goede en stelt de verschillende endocriene klieren in staat goed te functioneren. Deze omvatten de schildklier, bijschildklier en hypofyse, evenals de bijnier, teelballen en eierstokken.

Het is een uitstekende manier om met stress om te gaan en depressies te verlichten.

Surya Namaskar leert je concentreren

288 yogahoudingen in 12 minuten!

Een ronde Zonnegroet bestaat uit 12 yogahoudingen. Een set bestaat uit twee rondes Zonnegroet: eerst de rechterkant van je lichaam strekken en dan de linkerkant. Dus als je 12 sets Zonnegroet doet, voltooi je 12 sets x 2 rondes in elke set x 12 yogahoudingen in elk = 288 yogahoudingen in 12 tot 15 minuten.

30 minuten workout caloriemeter

Hoeveel calorieën verbrand je tijdens je training van 30 minuten?

Gewichtheffen = 199 calorieën

Tennis = 232 calorieën

Basketbal = 265 calorieën

Beachvolleybal = 265 calorieën

Voetbal = 298 calorieën

Fietsen (14 - 15,9 mph) = 331 calorieën

Rotsklimmen = 364 calorieën

Hardlopen (7,5 mph) = 414 calorieën

Surya Namaskar = 417 calorieën