Trener Przysiadów

Trener Przysiadów

Chcesz mieć, umięśnione nogi, wysportowaną sylwetkę? A może przygotowujesz się do sezonu biegowego lub rowerowego? Ten program jest właśnie dla Ciebie.

Przysiady wzmacniają zarówno mięśnie nóg, pośladków, pleców oraz przyczyniają się do poprawy ogólnej kondycji organizmu. Wykonywanie przysiadów podnosi zarówno poziom testosteronu jak i hormonu wzrostu, co przyczynia się do rozwoju wszystkich grup mięśniowych.

Przed rozpoczęciem intensywnych treningów biegania lub rowerowych bardzo ważne jest wzmocnienie odpowiednich grup mięśniowych. Pozwoli to na zmniejszenie ryzyka kontuzji. Widżet wbudowany w program będzie bardzo pomocny, w regularnym wykonywaniu przysiadów, pomocnych do utrzymywania mięśni nóg w dobrej kondycji.

Bardzo często, wśród osób regularnie uczęszczających na siłownie (w szczególności młodych) można spotkać osoby, które nie ćwiczą nóg, lub robią to okazjonalnie. Program będzie dla nich świetnym wstępem od bardziej złożonych treningów.

Należy podkreślić, że w celu uniknięcia kontuzji konieczne jest prawidłowe wykonanie przysiadu. Rewelacyjnie byłoby się zapisać do klubu sportowego lub siłowni i skonsultować trening z odpowiednim trenerem. Ćwiczenia w grupie pozwolą również zasięgnąć porady zaawansowanych współćwiczących. Osoby rozpoczynające treningi powinny zasięgnąć opinii odpowiedniego lekarza.

Auto-trener wbudowany w program może generować zaawansowane mezocykle treningowe w celu zmaksymalizowania efektów oraz uniknięcia przetrenowania. Można również zaplanować trening samodzielnie i korzystać ze stopera treningowego oraz statystyk treningowych.

Dla kogo przeznaczony jest program:

★ dla chcących poprawić ogólną kondycję i muskulaturę,

★ dla osób które przygotowują się przed sezonem, w celu odbudowania i poprawienia wytrzymałości odpowiednich grup mięśniowych

★ dla ludzi, którzy ćwiczą na siłowni i zaniedbują ćwiczenia nóg

★ dla wszystkich, którzy chcą pobić własny rekord w przysiadach

Funkcje:

★ Zaawansowany czasomierz do kontroli treningów.

★ Widżet - pokazuje datę następnego treningu, odliczanie (gdy do treningu pozostało mniej niż 24 godz.), plan treningu z wykresem - kiedy czas rozpocząć trening.

★ Program może generuje cykle treningowe oparte o tygodniowy mikrocykl .

★ Auto trener stara się wyznaczyć przerwy pomiędzy treningami (w zależności od zaawansowania).

★ Każdy wygenerowany plan treningu jest inny w celu uniknięcia adaptacji mięśniowej (program posiada wbudowany generator monte calo planów treningowych)

★ Można samodzielnie zmieniać natężenie planów treningowych (regeneracja, trening zachowawczy, trening , ciężki trening, maksymalny wysiłek).

★ Możliwość natychmiastowej zamiany dni treningowych (permutacji).

★ Program buduje plany treningowe na podstawie rzeczywistych testów, nie aproksymacji.

★ Pełna kontrola zarówno nad planami treningowymi jak i możliwość sterowania treningiem w trakcie.

★ Można używać własnych planów treningowych.

★ Do planowania treningów został utworzony graficzny edytor.

★ Kontroler treningów został skonstruowany tak, że powinien obniżać stres związany z oczekiwaniem na kolejną serię. Pozwala to skoncentrować się na treningu.

★ W każdym momencie podczas treningu można zmienić decyzję (np. skrócić przerwy treningowe).

★ Statystyki treningów.

★ Powiadomienia o treningach (można włączyć w preferencjach).

Ograniczenia programu:

Liczba serii jest ograniczona do 8.

Maksymalna ilość przysiadów w serii 400.