kalorie w kalkulatorze żywności dla celów fitness

Stół do kalorii w odżywianiu, który towarzyszy Ci w transformacji fitness

Pierwszą rzeczą, którą chciałbym powiedzieć, jest to, że nie można oddzielać odżywiania i treningu. Obaj pracują razem synergicznie i niezależnie od twoich celów - zyskując mięśnie, tracąc tłuszcz, sportową kondycję, cokolwiek. Otrzymasz mniej niż optymalne lub nawet nieistniejące wyniki bez zwracania uwagi na oba.

Korzystając z tabeli kalorii, możesz zdefiniować wartość energetyczną najpopularniejszych artykułów spożywczych i gotowanych potraw. Możesz także uczyć się i poprawiać codzienne jedzenie. Lista ogólna zawiera informacje o zawartości energii, węglowodanów, białek i tłuszczów w 100 gramach żywności. Wartość energetyczna wyrażana jest w kilokaloriach (kcal). Aplikacja zawiera ponad 8700 pozycji, a dla Twojej wygody jest podzielona na sekcje, a produkty spożywcze są wymienione w kolejności alfabetycznej. Dane w tabeli są maksymalnie dokładne, ale należy pamiętać, że szczególne właściwości jedzenia niektórych produktów wpływają na wartość energetyczną i zawartość białek, tłuszczów i węglowodanów.

W rzeczywistości lubię patrzeć na zdobywanie mięśni lub utratę tłuszczu w trzech częściach - trening siłowy, trening cardio i odżywianie - z każdą częścią jak noga z trzech nogami stołka. Wyciągnij KAŻDĄ jedną nogę ze stołka i zgadnij, co się stanie?

W rzeczywistości niemożliwe jest podanie określonego procentu, na którym jest ważniejsze - w jaki sposób moglibyśmy poznać taką cyfrę w stosunku do cyfry?

Odżywianie i szkolenie są ważne, ale na niektórych etapach treningu uważam, że poświęcenie większej uwagi jednemu elementowi na drugim może spowodować większe ulepszenia. Pozwól mi wyjaśnić:

Początkujący /// Koncentrować się na odżywianiu

Jeśli jesteś początkującym i nie posiadasz wiedzy na temat żywienia, opanowanie żywienia jest o wiele ważniejsze niż szkolenie i powinno stać się priorytetem numer jeden. Mówię to, ponieważ poprawa złej diety może spowodować gwałtowne, kwantowe skoki w utracie tłuszczu i postępie budowy mięśni.

Na przykład, jeśli pomijasz posiłki i jesz tylko 2 razy dziennie, przeskoczenie częstotliwości posiłków do 5 lub 6 mniejszych posiłków dziennie bardzo szybko zmieni twoją sylwetkę.

Jeśli nadal jesz dużo przetworzonych tłuszczów i rafinowanych cukrów, wycinanie ich i zastępowanie ich dobrymi tłuszczami, takimi jak omega-trójki w rybach i nierafinowanymi pokarmami, takimi jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, spowoduje ogromną i zauważalną różnicę w twojej sylwetce bardzo szybko.

Jeśli twoja dieta ma niską zawartość białka, po prostu dodawanie kompletnego białka, takiego jak piersi z kurczaka, ryby lub białka jajeczne przy każdym posiłku, przyspieszy twój rozwój.

Bez względu na to, jak ciężko trenujesz i na jakim typie treningu jesteś, na próżno, jeśli nie zapewnisz sobie odpowiedniego wsparcia żywieniowego.

Początkujący (lub zaawansowani stażyści, którzy wciąż źle odżywiają się), zmiany w diecie z większym prawdopodobieństwem spowodują znaczną poprawę niż zmiana w treningu.

Muskularny i nerwowy system początkującego nie jest przyzwyczajony do ćwiczeń. W związku z tym,

prawie każdy program treningowy może spowodować wzrost mięśni i rozwój siły

ponieważ to wszystko jest "szokiem" dla niewytrenowanego ciała.