Pilates

Pilates - licht geschiktheid voor een sterk lichaam en geest

Trek uw sportschool mat en maak je klaar om een ​​reeks van bewegingen die zal stabiliseren en versterken van je kern te doen.

Je zult sterker, gebeeldhouwde spieren en krijgen flexibiliteit. U kunt ook een betere houding en een beter gevoel van welzijn.

Als u op zoek bent om uw buik en het bekken te versterken evenals goede houding te handhaven, dan is Pilates is voor jou. Het heeft ook een sterke geest / body verbinding, dus je kan het leuk als u genieten van yoga, maar hebben behoefte aan een meer intense kern training.

Er is weinig bewijs om het gebruik van Pilates te ondersteunen om lage rugpijn te verlichten, het verbeteren van kracht, en ouderen kan vallen. Het is niet aangetoond effectieve behandeling voor elke medische aandoening.

Pilates is geweldig voor het versterken en toning uw kern en voor het verhogen van uw flexibiliteit, maar het is niet een uitgebreide sterkte bouwprogramma. U dient aan te vullen met een aantal andere oefeningen als u wilt opbouwen van uw arm of kuitspieren. Praat met uw trainer om te zien wat het beste zou zijn. En vergeet niet uw cardio!

Pilates gaat om precieze bewegingen en specifieke ademhalingstechnieken. Het is niet voor u als u liever een minder gestructureerd programma. Het zal ook niet passen bij uw behoeften als u op zoek bent naar een aërobe training.

Pilates kan zeer veeleisend zijn, zo langzaam te beginnen. Instructeurs niet hoeven te zijn van een licentie, dus het is best om aanbevelingen te krijgen voordat het selecteren van een.