Fleksibilitas Yoga

Fleksibilitas Yoga untuk Pemula

Latihan fleksibilitas adalah bagian kunci of menjaga kesehatan Anda dan menghindari cedera, terutama karena usia Anda. Peregangan yang Anda lakukan di yoga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan fleksibilitas Anda. Ini adalah Kesalahpahaman umum bahwa Anda harus sudah menjadi fleksibel untuk melakukan yoga. Bahkan, sebaliknya adalah benar: melakukan yoga secara teratur adalah cara yang pasti untuk menjadi lebih fleksibel. Jika itu tujuan Anda, berikut adalah beberapa pose yang menargetkan kelompok otot utama yang cenderung untuk mendapatkan ketat dari duduk untuk waktu yang lama atau bahkan dari jenis latihan lainnya, seperti berlari. Tinggal di pose selama beberapa menit adalah cara untuk mendapatkan peregangan yang baik. Jangan mengharapkan perubahan dalam semalam, namun.

Ini yoga tingkat pemula untuk fleksibilitas dirancang untuk meregangkan sedikit dari segala sesuatu dengan pose dasar.

Untuk hasil terbaik, lakukan peregangan ini setiap hari. Pose berikut ini dimaksudkan untuk memberikan beberapa pilihan untuk menyesuaikan tingkat Anda saat fleksibilitas.