Flexibilidad Yoga

Secuencia yoga para mejorar su flexibilidad y amplitud de movimiento

Flexibilidad Yoga para principiantes

Los ejercicios de flexibilidad son una parte clave del mantenimiento de la salud y evitar lesiones, especialmente a medida que se envejece. Los estiramientos yoga son excelentes para mejorar su flexibilidad. Es un error común pensar que usted tiene que ser flexible para hacer yoga. De hecho, la verdad es todo lo contrario: hacer yoga con regularidad es la manera segura para ser más flexible. Si ese es su objetivo, he aquí algunas poses para estirar los principales grupos de musculares que tienden a ponerse tensos de estar sentado durante largos períodos de tiempo o incluso de otros tipos de ejercicio, como correr. El permanecer en las posturas por varios minutos es la manera de conseguir un buen estiramiento. Sin embargo no esperes cambios de la noche a la mañana.

Esta secuencia yoga para mejorar la flexibilidad está diseñada para estirar un poco de todo, con posturas básicas.

Para obtener mejores resultados, hacer estos ejercicios de estiramiento todos los días. Las siguientes posturas están destinados a darle algunas opciones para adaptarse a su actual nivel de flexibilidad.