Peregangan & Kelenturan

Rutin peregangan untuk Semua Otot, Kelenturan, Pereda Nyeri, Tinggi Badan.

Ingin mengurangi ketegangan otot dan meredakan nyeri?

Ingin meningkatkan kelenturan dan rentang gerakan?

Peregangan penting untuk kehidupan sehari-sehari, bahkan jika Anda tidak berencana untuk berlatih. ASCM menyarankan agar kita melakukan peregangan setidaknya 2-3 kali setiap minggu untuk hidup yang sehat. Peregangan secara teratur terbukti secara ilmiah membantu mengurangi kekakuan otot, membebaskan dari nyeri, meningkatkan kelenturan, dan meredakan stres.

Peregangan, untuk apa?

Menghindari cedera

Meningkatkan kelenturan dan rentang gerakan sendi Anda penting bagi latihan dan lari. Melakukan peregangan sebelum berlatih sangat disarankan karena hal tersebut dapat mengurangi ketegangan otot dan sendi, mencegah kram, serta menghindari risiko cedera apa pun. Peregangan juga membantu mempercepat pemulihan dan mengurangi nyeri otot setelah berlatih.

Meredakan nyeri

Peregangan digunakan secara luas dalam pengobatan nyeri punggung. Penelitian menunjukkan bahwa peregangan meningkatkan sirkulasi darah pada otot dan sendi yang dapat membantu penyembuhan dan membebaskan dari nyeri. Cara ini adalah cara alami yang penting untuk mengobati nyeri serta mengurangi kelelahan dan stres.

Meningkatkan kelenturan

Peregangan mempertahankan kelenturan tubuh, juga membangun dan mempertahankan mobilitas serta kekuatan otot. Karena otot dan sendi melemah seiring bertambahnya usia, peregangan juga penting bagi para lanjut usia.

Latihan Peregangan Menyediakan:

Rutin harian

- Latihan pemanasan pagi hari

- Peregangan waktu tidur

Untuk pelari

- Pemanasan pralari

- Pendinginan pascalari

Untuk kelenturan dan peredaan nyeri

- Peregangan tubuh bagian atas

- Peregangan tubuh bagian bawah

- Peregangan seluruh tubuh

- Peregangan punggung bagian bawah

- Peregangan leher dan bahu

- Peregangan punggung

......

Fitur

- Latihan peregangan mencakup semua kelompok otot dan cocok untuk semua orang, pria, wanita, muda dan tua

- Buat rutinitas latihan peregangan Anda sendiri dengan mengganti latihan, menyesuaikan urutan latihan, dll

- Pelatih suara dengan animasi rinci dan demonstrasi video

- Tidak ada peralatan yang dibutuhkan, pelatihan di rumah atau di mana saja kapan saja

- Pengingat latihan memungkinkan Anda untuk mengembangkan kebiasaan peregangan yang baik setiap hari

- Lacak kalori Anda yang terbakar

- Rekam perkembangan latihan secara otomatis

- Grafik ini melacak tren berat Anda

- Peregangan dinamis, latihan peregangan untuk fleksibilitas, pelatihan fleksibilitas, latihan pemanasan, rutinitas peregangan, pelatihan fleksibilitas, Peregangan untuk pelari