Small Steps

첫걸음을 내딛는 것이 언제나 가장 어렵습니다.

만약 당신이 압도당하는 느낌, 무기력함, 또는 무력감의 굴레에 갇혀 있다면,

"작은 발걸음"이 한 번에 한 걸음씩 앞으로 나아갈 수 있도록 도와드립니다.

이 앱은 인지행동치료(CBT)의 핵심 기법인 행동 활성화 원리를 기반으로 설계되었습니다.

매일의 작은 행동들을 기록하고

성취감을 시각화함으로써 자신감을 회복하고

삶에 대한 통제력을 되찾을 수 있습니다.

🌱 어떻게 도움이 될까요?

1. 거창한 목표 대신 "일상 기록"으로 시작하세요

거창한 목표는 필요 없습니다. 창문을 열었나요? 물 한 잔을 마셨나요? 아니면

그냥 침대에서 일어났나요? 그것만으로도 충분합니다.

* 간단한 기록: 오늘 한 일을 입력하기만 하면 됩니다. 부담 갖지 마세요.

* 의미 있는 성찰: 각 활동을 난이도, 중요도, 그리고

즐거움으로 평가해 보세요. 작은 일에서도 기쁨을 찾을 수 있다는 것을 발견하게 될 것입니다.

2. 작은 행동들을 "주간 약속"으로 바꾸세요

몇 가지 기록을 쌓은 후, 과거 활동 3가지와 새로운 작은 도전 과제 2가지를 추가하여 나만의 "주간 목표"를 만들어 보세요.

* 체크리스트: 주간 약속을 위한 간단한 할 일 목록입니다.

* 시각적 성장: 목표를 달성할 때마다 "발자국" 막대 차트가 커지는 것을 확인하세요.

3. "기분 히트맵"으로 감정을 이해하세요

오늘 하루는 어떠셨나요? 간단하게 기분(힘듦, 보통, 좋음)을 확인해 보세요.

* 히트맵: 지난 1년간의 감정 변화를 한눈에 볼 수 있습니다.

* 패턴 인식: 어떤 활동이 당신의 하루를 더 밝게 만드는지 알아보세요.

4. 따뜻하고 부드러운 인터페이스

피곤하신 여러분을 위해, Small Steps는 차분한 파스텔 색상과

미니멀한 디자인을 사용하여 인지 부하를 최소화했습니다.

* 알림 없음, 스트레스 없음: 성가신 알림으로 여러분을 괴롭히지 않습니다. 준비가 되셨을 때 방문하세요.

* 주간 요약: 한 주가 끝날 때, 당신의 여정을 축하하는 따뜻한 메시지를 받아보세요.

아무리 작은 발걸음이라도 소중합니다.

이 앱은 누구를 위한 앱인가요?

* 무기력하거나 지친 분들

* 건강한 습관을 만들고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 모르는 분들

* 간단하고 부담 없는 일기나 감정 추적기를 찾는 분들

* 오늘 자신을 조금 더 사랑하고 싶은 당신

더 나은 내일을 향한 여정은 오늘 작은 한 걸음에서 시작됩니다.

지금 바로 Small Steps를 다운로드하고 당신만의 따뜻한 발걸음을 모아보세요.