어깨 운동 및 등 운동 : 30 일

어깨 운동 강한 삼두근과 팔뚝 운동

최고의 등 운동 및 어깨 운동 앱으로 결과를 최적화하십시오. 운동 팔뚝, 삼두근과 등!

Back Workouts & Shoulders Workouts : 30 일 챌린지는 팔뚝과 삼두근 운동에 필요한 유일한 응용 프로그램이며 근육에서 강력하고 정의 된 삼각근을 얻습니다

장비가 필요하지 않습니다 . 집, 체육관 또는 다른 곳에서 언제든지 운동을 할 수 있습니다.

아령 홈 운동, 바벨 운동 강도 훈련, 웨이트 트레이닝.

당신은 더 강하고 더 근육질의 어깨 걸이를 가질 준비가 되셨습니까?

30 일 또는 21 일 계획을 따르십시오. 하루에 8-30 분이면 더 크고 섬유 성 이두근과 삼두근이 운동을 되찾아 올릴 수 있습니다 .

팔뚝 운동 이두근과 삼두근 운동-삼각근 운동 에는 팔을 튼튼하게하고 팔 근육을 발달시키고 형성시키는 매우 효과적인 운동이있어 배 지방을 잃고 가슴 운동을 찢을 수 있습니다.

💪 간단하고 효과적인 등 운동

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● 이두근 및 삼두근 운동 가이드, 최고의 어깨 운동

각 운동에는 각각의 설명, 설명 이미지 및 설명 비디오가 있으므로 각 운동을 올바르게 실행할 수 있습니다.

● 3 가지 난이도

초보자를 포함한 모든 사람을위한 3 가지 레벨이 있으며 팔의 근육을 증가시키는 데 도움이됩니다. 모든 운동은 전문적인 피트니스 및 보디 빌딩 트레이너에 의해 설계되었습니다.

● 9 일-체중 감량 및 지방 감량

● 21 일-근육 만들기

● 30 일-체력 유지, 지방 감소 및 근육 증가

● 더 크고 더 강한 팔을위한 웨이트가없는 등 운동

days 30 일 후 팔 운동

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◽ 덤벨 운동으로 지방 연소 및 덤벨 홈 운동

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push 팔 굽혀 펴기를 이용한 삼두근 운동

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💪 팔 훈련 앱 사용-이두근 및 삼두근 운동

몸매를 단단하게하고, 강철 흉갑을 만들고, 복부 지방을 잃고, 평평한 위를 얻습니다. 복부 지방을 잃고 근육 등을 맞고 운동을하며 몸 전체의 근육을 강화시키는 운동.

보디 빌딩 루틴을위한 워밍업 및 스트레칭.

🍎 음식 계획 (다이어트).

음식은 결과에 매우 중요합니다.

✔️ 추가 응용 프로그램 도구

macro 거대 영양소를 계산하여 체중을 줄이거 나 유지하거나 늘리십시오. 간단히 데이터를 입력하면 목표를 달성하는 데 필요한 일일 칼로리의 양을 알 수 있습니다.

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◽ 체지방 지수를 계산하고 진행 상황을 평가하기 위해 데이터와 데이터를 입력하십시오.

어깨 운동 및 등 운동-집에서 운동

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