Pregnancy Exercise & Relaxatio

맞춤 강한 임신 숙박 및 배달에 대한 당신의 몸은 준비

일부는 임신의 마지막 몇 개월 또는 몇 주 동안 당신을 위해 작동하지 않을 수 있지만,이 응용 프로그램에서 제공하는 건강 임신 운동 및 휴식 명령은 기대 엄마에 대한 일반적으로 안전합니다. 항상 새로운 운동식이 요법을 시작하기 전에 의사에게 문의하십시오. 당신이 운동에 전진 명령을 받으면, 당신의 몸을 듣고 과용하지 않도록주의 - 어떤 상처 또는 불편하게 느끼는 경우 중지합니다.

응용 프로그램 전체 무료 버전은 간단한 스트레칭 루틴과 함께 각각의 임신과 건강 임신 요가 휴식을 위해 모든 임신 운동에 액세스 할 수 있습니다. 다음 잠금을 해제하기 위해 하나의 운동을 완료합니다. 당신은 무료 학습 임신 체중 증가 카운터 계산기와 요가와 필라테스 운동을 찾을 수있는 것은 자습서를위한 최고의 동반자입니다. 단계 학습 아이디어 비디오로이 응용 프로그램에서 가장 인기있는 홈 단계.

더 빨리 산후 체중 감소 및 복구에 대한 완벽한 경로이기 때문에 임신 중 운동은 중요하다. 이 응용 프로그램에서 당신은 쉽게 임신 운동과 (그것이 당신의 발이 부어이 원하는 마지막 것은 때에도)은 이동 얻기 위해 피트니스 계획을 찾을 수 있습니다. 더 적극적이고 당신이 임신 중에있는 맞는, 당신은 변화하는 모양과 체중 증가에 적응하기가 더 쉬워집니다. 그것은 또한 당신이 노동에 대처하고 출산 후 다시 모양으로 얻을하는 데 도움이 될 것입니다.

임신 운동은 산부인과의 미국 대학이 복잡하지 않은 임신과 건강한 여성이 30 분 이상 대부분에서 하루 또는 일주일의 모든 일 동안 적당한 강도로 운동을하는 것이 좋습니다 너무 유리하다. 이상적인 운동, 당신은 유연 유지 체중 증가를 제어, 당신의 심장 박동을 가져오고 당신이나 아기에 대한 과도한 신체적 스트레스를 유발하지 않고 근육을 강화한다.

임신 중 운동에 큰 장점은 당신이 체중 증가를 제어 할 수 있도록하는 것입니다. 당신은 당신이 임신 동안 더 적은 무게를 얻고 더 빠르게 당신이 아기를 한 후 무게를 잃게됩니다. 임신 중 운동 대부분의 여성은 전혀 운동을하지 않았다 여자보다 더 짧은 시간에 자신의 임신 전 체중으로 돌아갑니다. 임신 연습의 가장 좋은 종류는 걷기와 수영. 이 두 가지 활동이 당신의 주요 근육 그룹을 작동 마음을 강화하고, 부상의 작은 위험이 있기 때문이다. 당신이 이상 임신 기간 동안 자신을 발휘하지 않는 것이 중요하다. 귀하의 체력 수준은 당신이 임신 중에 운동을하는 방법을 격렬하게 지시 할 것입니다 임신되기 전에.

마지막으로, 임신 운동의 장점 중 하나는 허리를 강화하는 것입니다. 허리 통증은 임신 한 여성들에게 일반적인 질병이다. 통증은 임신이 진행됨에 따라 점차 증가하는 경향이있다. 임신 운동을 통해 허리를 강화하여 강렬한 허리 통증으로 고생 덜 될 것입니다. 또한, 임신 중 운동에 의해 관리 당신의 체중 증가를 유지하면 경험 허리 통증의 양을 제한하는 데 도움이됩니다.

어떤 임신 운동 프로그램을 시작하면 의사와 상담해야합니다. 물리적 시작하기 전에 운동 프로그램을 시작하고 유지할 수 있는지 확인하십시오. 당신은 의심 할 여지없이 당신이 임신이 진행됨에 따라 임신 운동 루틴을 변경해야 찾을 수 있습니다. 당신이 운동 당신이 모든 당신이 중에 또는 운동 후 느끼는 방식에 대해 우려되면 의사의 도움을 요청하는 동안 기분이 어떤 고통이나 불편에주의하는 것이 필수적이다.

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