M-Healing 스트레스 자기조절 훈련

정신건강 증진을 위한 스트레스 자기조절 훈련 프로그램입니다.'호흡조절법', '명상법', '다시 생각하기' 로 구성되어 있습니다.

호흡 조절 훈련을 통해 신체적, 정신적 스트레스를 완화시키는 ‘호흡 조절법’, 평소 소홀하였던 나의 내면을 들여다보는 것을 통해 마음의 힘과 여유를 키워보는 ‘명상법’, 스트레스를 받는 상황에서 잠시 벗어나 나만의 장소에서 마음의 여유를 되찾는 ‘유도 심상법’ 은 음성 위주의 프로그램으로 진행됩니다.

생각의 흐름을 파악하여 감정 조절력을 향상 시키는 ‘다시 생각하기’는 스트레스를 받고 있는 ‘내 마음 기록하기’, 내 안의 부정적 사고의 실체를 밝히는 ‘생각 극복하기’, 내 머리 속을 꽉 메운 고민과 걱정을 놓아주는 프로그램을 통해 내 마음 프로세서를 알도록 합니다.

* 본 어플리케이션은 산업통상자원부 웰니스 연구지원을 받아 제작되었습니다.