필수 영양소가 풍부한 저칼로리 식품을 바탕으로 한 식단을 유지하는 것이 탄력 있는 복근을 만드는 데 가장 중요하다. 하지만 군살이 없고 탄력 있는 복부를 위해서는 모든 근육을 움직이는 운동을 해야 한다. 전신 운동은 몸매를 유지하기 위해 활성화되어야 하는 척추 및 기타 기관에도 도움이 된다.

복근 강화 및 유연성 향상을 위한 운동은 집에서도 할 수 있어 헬스장에 갈 시간이 없다는 핑계를 댈 수 없다는 점이 가장 좋다.

이 30 일 스플릿 챌린지는 신체의 유연성, 특히 쉽게 풀 스플릿을 수행 할 수있는 능력을 높이기 위해 고안된 훈련 운동입니다.

이 30 일 프로그램은 유연성을 높이는 데 도움이됩니다. 이 프로그램은 능동적 및 수동적 스트레칭 기술을 혼합하여 사용하여 최단 시간에 가능한 가장 빠른 이득을 제공합니다. 스플릿 작업을하는 동안 햄스트링, 허벅지, 엉덩이의 유연성을 향상시킬뿐만 아니라 앉아있는 생활 방식에 가장 영향을받는 부위의 혈액 순환을 개선합니다.

한 달에 분할하는 방법 배우기

예, 맞습니다. 실제로 가능합니다. 유연성은 건강 관련 피트니스의 중요한 구성 요소이지만 유연성 훈련은 규칙적인 운동가들 사이에서도 종종 무시됩니다. 유연성은 관절과 주변 근육이 특정 범위의 움직임을 통증없이 쉽고 빠르게 움직이는 능력을 나타냅니다. 몸을 더 유연하게 만들고 싶다면 가능하다고 생각했던 것보다 더 쉽게 할 수있는 최고의 운동이 있습니다. 그리고 예, 올바른 훈련을받은 초보자도 전체 분할이 가능합니다.

이 가이드는 하루에 단 10 분만에 유연성을 높이는 방법을 다룹니다. 하지만 여기에 트릭이 있습니다. 스트레칭에 전념해야합니다. 피트니스 루틴이나 다이어트 프로그램 에서처럼 스트레칭 루틴을 일관성있게 유지하십시오.

분할 도전! 30 일 동안 스플릿까지 뻗어보세요.

스플릿 챌린지는 완전 초보자를 위해 특별히 설계되었으므로 목표를 달성하는 데 필요한 모든 시간을 할애하십시오. 당신이 조금 더 발전된 사람이라하더라도, 당신 자신이 부상을 입지 않도록 매일 워밍업과 각 단계를 완료해야합니다.

이 30 일 계획에서는 근육을 펴고 엉덩이를 느슨하게하여 매번 바닥에 더 가까이 다가 갈 수 있도록합니다.

앱 기능;

-다양한 스트레칭 및 요가 포즈와 함께 50 개의 최고의 운동 및 스트레칭 을 추가했습니다.

-프론트 및 미들 스플릿을 수행하거나 유연성을 향상시키기 위해 여러 프로그램과 과제를 추가했습니다.

-남녀 모두에게 적합한 모든 레벨의 프로그램을 추가했습니다.

-안전하게 분할하는 방법에 대한 명확한 지침

-쉽게 따라 할 수있는 운동

-진행 상황을 자동으로 추적

분할을 빠르게하는 방법이 궁금하십니까? 이 응용 프로그램에서 우리는 당신에게 분할을 수행하는 방법을 보여주기 위해 초보자에게 친숙한 분할 스트레칭과 다중 분할 프로그램을 제공합니다.