Nepanikař

"डोंट पैनिक" ऐप मुफ्त त्वरित पहली मनोवैज्ञानिक मदद प्रदान करेगा।

चेक भाषा में इस तरह का यह पहला प्रयोग है।

ऐप में सात मुख्य मॉड्यूल हैं: अवसाद, चिंता/घबराहट, खुद को नुकसान पहुंचाना, आत्महत्या के विचार, मनोदशा पर नज़र रखना, खाने के विकार और पेशेवर मदद के लिए संपर्क।

डिप्रेशन मॉड्यूल में "व्हाट कैन हेल्प मी" फंक्शन शामिल है, जहां ऐप ऐसे प्रकार प्रदान करता है जो उपयोगकर्ता को कठिनाइयों में मदद कर सकता है (जैसे व्यायाम, ध्यान, संगीत सुनना, वीडियो देखना, ड्राइंग, निर्देशित विश्राम), "गतिविधि योजना" जो प्रेरित करती है उपयोगकर्ता को एक योजना बनाने के लिए कि वह निकट भविष्य में क्या हासिल करना चाहता है (उपयोगकर्ता पूरी की गई गतिविधि को पूर्ण के रूप में चिह्नित कर सकता है या किसी भी समय इसे बदल सकता है या हटा सकता है) और "व्हाट मेड मी प्लीज्ड", जो खोज की ओर ले जाता है दिन से सकारात्मक के लिए।

एंग्ज़ाइटी/पैनिक मॉड्यूल को उपयोगकर्ता की चिंता या पैनिक अटैक की भावनाओं को जल्दी से दूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह दो प्रकार के "श्वास अभ्यास" प्रदान करता है। उपयोगकर्ता वह चुन सकता है जो उसके लिए अधिक उपयुक्त हो। साँस लेने के व्यायाम गाइड को आपको जल्दी से शांत करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उपयोगकर्ता को ग्राफिकल प्रक्रिया के साथ निर्देश दिए जाते हैं जिसके साथ उपयोगकर्ता सिंक्रनाइज़ कर सकता है। पहला साँस लेने का व्यायाम गहरी साँस लेने पर केंद्रित है, जिसके दौरान केवल साँस लेना और साँस छोड़ना वैकल्पिक है। दूसरा साँस लेने का व्यायाम तथाकथित बॉक्स ब्रीदिंग पर केंद्रित है, यानी एक पूर्ण साँस लेना, साँस को रोकना, एक पूर्ण साँस छोड़ना और साँस को फिर से रोकना।

इस मॉड्यूल में शामिल एक अन्य कार्य सरल गणितीय समीकरणों की "गणना" है, जो किसी अन्य गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। एक उपयोगकर्ता जो घबराहट से गुजर रहा है, गणितीय गणनाओं में संलग्न हो सकता है, जिससे उनके मस्तिष्क पर कब्जा हो सकता है और उनके शरीर की शारीरिक प्रतिक्रियाओं में शामिल नहीं हो सकता है, जिससे शांत हो जाते हैं। उदाहरण बेतरतीब ढंग से उत्पन्न होते हैं और इसमें 0 से 9 तक की संख्याओं का सरल जोड़, घटाव और गुणा होता है। गणितीय गणना में परिणामों की शुद्धता की जाँच करना भी शामिल है। इस मॉड्यूल के अंतिम भाग में, उपयोगकर्ता अन्य प्रकार पाएंगे, "चिंता के मामले में क्या करें" (आवेदन के अनुसार सांस लें, 100 से 0 तक गिनें, पसंदीदा फिल्म देखें, आदि)।

आई वांट टू हर्ट सेल्फ मॉड्यूल ध्यान दूसरी दिशा में मोड़ने की कोशिश करता है। मॉड्यूल फिर से दो "ब्रीदिंग एक्सरसाइज" प्रदान करता है और "व्हाट कैन हेल्प मी" सेक्शन में उपयोगकर्ता को प्रेरित करने के लिए आजमाए हुए और सही टिप्स दिए गए हैं (आइस क्यूब या लाल मार्कर लें और उस त्वचा पर दौड़ें जहां आप चोट पहुंचाना चाहते थे) स्वयं, अपनी भावनाओं को एक पत्र में स्थानांतरित करें और फिर इसे नष्ट करें, चिल्लाएं, व्यायाम करें या पेंटिंग, नियंत्रित विश्राम आदि द्वारा ऊर्जा को कम करने का प्रयास करें।)

SUICIDE THOUGHTS मॉड्यूल में, ऐसी गतिविधियाँ उपलब्ध हैं जो आत्मघाती विचारों को रोकने में मदद कर सकती हैं या कम से कम उपयोगकर्ता को उसके जीवन के मूल्य के बारे में समझा सकती हैं। यह एक "RESCUE PLAN" है जिसे उपयोगकर्ता स्वयं बनाता है। एप्लिकेशन उपयोगकर्ता को उन गतिविधियों को लिखने की अनुमति देता है जो वह कर सकता है और इस तरह अपने जीवन में सुरक्षित विकल्प बना सकता है। उपयोगकर्ता परिभाषित करता है: किसे लिखना है, क्या लिखना है, क्या करना है या संकट की स्थिति में कहां जाना है। वह इस योजना को उस समय लिखता है जब वह तर्कसंगत रूप से सोच रहा होता है, वे इसे लिख सकते हैं

उसके प्रियजनों की मदद करें। इस खंड में, उपयोगकर्ता उन लोगों की सूची भी प्रदान कर सकता है जो उसकी परवाह करते हैं और जिन्हें वह अपने व्यवहार से नुकसान पहुंचा सकता है। अगले खंड "कारण क्यों नहीं" में उन चीजों, गतिविधियों और लोगों की एक सूची है जिन्हें उपयोगकर्ता इतना महत्व देता है कि उन्हें उनकी वजह से आत्महत्या नहीं करनी चाहिए। सूची में पहले से ही निर्धारित आइटम हैं, जिनसे उपयोगकर्ता चिपक सकता है या उनसे प्रेरित हो सकता है, और उपयोगकर्ता अन्य बिंदुओं को जोड़ सकता है जो उसके लिए महत्वपूर्ण हैं। साथ ही इस मॉड्यूल में, उपयोगकर्ता को दो "श्वास अभ्यास" मिलेंगे।

अंतिम मॉड्यूल "सहायता संपर्क" में, उपयोगकर्ता को आपातकालीन सेवाओं, आपातकालीन कॉल, सुरक्षा लाइन और संकट केंद्रों पर कॉल करने के विकल्प के साथ-साथ पूरे चेक गणराज्य में संकट केंद्रों के संपर्क के साथ फोन नंबर मिलेंगे। इस घटना में कि उपयोगकर्ता बिना बोले संपर्क करना पसंद करेगा, वह एप्लिकेशन में संकट केंद्र चैट वेबसाइटों की सूची खोल सकता है।

धन्यवाद हमारे आवेदन का समर्थन करने के लिए आत्मा को मत जाने दो।

एप्लिकेशन यहां उपलब्ध स्रोत कोड के साथ ओपन-सोर्स है: https://github.com/cesko-digital/nepanikar