teknik untuk bernafas 🧘♀

teknik untuk mengendalikan pernapasan dan meningkatkan kecemasan dan stres 🧘♀

Hal pertama yang harus dipertimbangkan ketika memperkenalkan meminta teknik relaksasi dalam hidup kita adalah bahwa, tidak seperti penggunaan obat-obatan psikotropika, latihan relaksasi tidak memiliki efek samping. kekuasaannya dan efisiensi untuk memerangi kecemasan didasarkan pada self-regulation, yaitu, kemampuan untuk melakukan tindakan oleh yang mengubah cara mereka disekresikan bahan kimia yang tubuh kita memproduksi secara alami.

teknik ini untuk memerangi stres dapat digunakan bahkan ketika tidak ada pemberitahuan ditekankan karena mereka dapat diperkenalkan ke dalam rutinitas sehari-hari hanya untuk mencegah timbulnya masalah kecemasan dan, mengapa tidak, merasa lebih baik dan lebih beristirahat.

Tetapi teknik relaksasi tidak harus digunakan ketika kita mengalami stres.

Beberapa contoh kapan menggunakannya:

✅Ketika kita melewati tahap berkabung atau kehilangan.

✅Ketika mengalami stres kerja atau Sindrom Burnout.

✅Cuando melakukan stres menyebabkan perilaku obsesif, seperti menggigit kuku atau rambut sentuhan kita semua keluar (TTM).

✅ Terkadang ketika kita merasa dilecehkan (pelecehan di tempat kerja), konflik dengan tetangga, dll.

Tentu saja, teknik relaksasi harus disertai dengan langkah-langkah yang menghentikan kita dari penderitaan pelecehan semacam itu.

✅ Secara bertahap di mana ada suasana keluarga yang buruk atau masalah dalam hubungan pasangan.

✅Ketika jumlah tugas dan tanggung jawab menguasai kami, atau ketika kami memiliki masalah untuk merekonsiliasi kehidupan profesional dan pribadi.

Belajar untuk mengontrol pernapasan Anda di sangat baik karena membantu kita untuk menjadi tenang, sering membuat meditasi seperti yoga kita untuk merasa baik tentang tubuh dan pikiran kita.

Pernapasan sangat penting dan mengetahui bagaimana mengontrol pernapasan yang paling penting, memiliki kecemasan memprovokasi kami gugup sehingga sangat penting untuk meyakinkan kita.

Manfaat yang akan kita dapatkan ketika menempatkan teknik relaksasi dalam kehidupan kita adalah sebagai berikut:

✅ Melakukan meditasi hampir setiap hari membantu kita memiliki kedamaian pikiran.

✅ teknik untuk melawan stres.

✅ Yoga adalah latihan meditasi untuk ketenangan tubuh dan pikiran kita.

Mereka membawa kita pada perasaan sejahtera.

✅Kami memberi lebih banyak kendali atas apa yang terjadi di tubuh dan ketenangan kita.

✅ Kurangi tekanan darah.

✅ Ini membantu kita menghancurkan lingkaran setan dari pikiran negatif.

✅ Mereka membuat harga diri dan kecemasan kita menjadi lebih baik.

✅ Mereka membantu kami merasa lebih siap menghadapi situasi baru.

✅ Kurangi kadar kortisol (hormon stres) dalam darah kita.

Teknik yang membantu kita tertidur.

✅ meditasi atau yoga mengurangi ketegangan otot.

✅ Beberapa latihan meningkatkan aliran darah ke kelompok otot besar.

Melakukan yoga tiga kali seminggu sangat baik, itu membantu kita mengontrol pernapasan dan melakukan postur yang sangat baik untuk latihan.

Unduh aplikasi ini dan belajar mengendalikan tubuh dan pikiran Anda sendiri dan Anda akan merasakan kedamaian batin.