Stretching exercise－Flexibile

Pelatihan fleksibilitas untuk pemula. Latihan peregangan untuk semua kelompok otot

Latihan peregangan & pelatihan Fleksibilitas - hanya aplikasi yang tepat untuk setiap orang, yang peduli dengan kesehatannya.

Saat ini orang sering memiliki tingkat aktivitas yang rendah dan gaya hidup yang menetap, jadi melakukan fleksibilitas peregangan sebelum dan sesudah latihan sangat penting bagi siapa pun. Semua latihan peregangan untuk pemula dipilih untuk mengembangkan elastisitas tubuh dan tidak memerlukan peralatan tambahan.

Lakukan peregangan untuk fleksibilitas

Latihan peregangan harian cocok untuk semua kelompok orang. Ada 60 rutinitas berbeda untuk melakukan pelatihan fleksibilitas untuk pemula, dan semuanya memiliki instruksi video dan teks terperinci. Cukup ikuti instruksi dari instruktur virtual

Pemanasan pagi setiap hari

Apa yang bisa lebih baik daripada muatan kelincahan dan energi di pagi hari? Lakukan saja olahraga dan lihat bagaimana kesehatan Anda menjadi semakin baik setiap pagi. Selain itu, latihan fleksibel pagi hari memiliki pengaruh besar pada suasana hati sepanjang hari dan vitalitas keseluruhan. Pelatihan fleksibilitas untuk pemula, untuk senam, untuk pria dan wanita memiliki 3 program berbeda dan lebih dari 50 latihan berbeda di mana Anda dapat melakukan pelatihan seluruh tubuh.

Pemanasan

Sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun, misalnya saat berlari atau ketika mengunjungi gym dan kolam renang, semua otot harus disiapkan dan dipanaskan. Pemanasan akan memungkinkan Anda melakukan peregangan untuk meningkatkan kelenturan kaki dan mempersiapkan otot serta menghindari latihan yang berlebihan, kemungkinan cedera dan kerusakan.

Ketegangan otot dan menghilangkan rasa sakit

Ketegangan otot - secara konstan meningkatkan tonus otot ketika tidak mungkin untuk membuat mereka rileks sepenuhnya. Sistem pelatihan yang dirancang khusus akan menghilangkan kram dan blok otot. Apa yang membuat ini terjadi? Dalam melakukan aktivitas olahraga, ada peningkatan aliran darah lokal, terutama di otot dan ligamen, karena itu metabolisme lokal dan proses metabolisme ditingkatkan. Jadi, jika Anda memiliki otot yang fleksibel - semuanya akan beres. Lakukan latihan peregangan tubuh bagian atas dan bawah, peregangan kaki untuk pemula.

Fungsionalitas aplikasi:

✓ 60 latihan peregangan yang berbeda untuk pemula untuk seluruh tubuh dengan berbagai tingkat kompleksitas dan untuk semua kelompok otot;

✓ Setiap rutinitas peregangan berisi detail audio, instruksi teks, dan video implementasinya;

✓ 3 program pelatihan disediakan dan disiapkan untuk latihan peregangan untuk setiap hari, Anda juga dapat membuat latihan Anda sendiri, mengatur tingkat kesulitan dan panjangnya, juga setiap program memiliki rencana peregangan dan kesulitan yang berbeda - Program dasar adalah pilihan terbaik pemula, latihan peregangan 7 menit atau 10 menit - untuk latihan peregangan sehari-hari;

✓ Kami telah menciptakan sistem motivasi khusus yang akan melacak hasil Anda dan memotivasi untuk mencapai lebih dan lebih banyak lagi;

✓ Anda dapat membuat program sendiri untuk peregangan fleksibilitas kaki untuk pemula, untuk pelari;

✓ Sistem pemberitahuan - Sekarang, Anda tidak akan pernah lupa melakukan peregangan kebugaran;

✓ Statistik terperinci - buat tantangan 30 hari dan lacak hasil dan kemajuan Anda.

Kami menggunakan sistem khusus untuk menguji elastisitas kami. Untuk melakukan ini, kami menawarkan untuk secara teratur mengukur indikator kami:

1) Jarak dari ujung jari ke lantai ketika dimiringkan ke depan - mencirikan kondisi umum tulang belakang dan kesehatannya. Lakukan peregangan fleksibel untuk pria dan wanita, bahkan untuk pelari dan hasilnya akan datang!

2) Jarak dari pusat telapak tangan ke tingkat lutut ketika memiringkan ke samping dari posisi berdiri - di sini adalah kondisi dan elastisitas punggung dan pinggang saat memiringkan.

3) Jarak ke lantai dari posisi ketika orang tersebut duduk di atas split - jika otot-otot kaki dijepit dan elastisitasnya hilang, maka ini adalah tugas yang sangat sulit.

⭐ Tugas utama aplikasi ini tidak hanya melakukan pelatihan fleksibilitas tubuh untuk pemula, pria & wanita, untuk senam, - tetapi untuk menciptakan kebiasaan stabil latihan peregangan teratur dalam konteks kehidupan.