Weight Loss Tracker

ساده ترین راه برای خلاص شدن از شر اضافه وزن این است که روزانه پیشرفت خود را دنبال کنید

بهترین راه برای خلاص شدن از شر اضافه وزن این است که روزانه پیشرفت خود را دنبال کنید

با استفاده از برنامه ما ، شما به راحتی می توانید BMI (شاخص توده بدنی) را محاسبه کرده و هنجار وزن قد خود را بیابید. نمودارهای برنامه به شما نشان می دهد که برای کاهش یا افزایش وزن مورد نیاز چقدر وزن نیاز دارید ، که به شما در کنترل وزن کمک می کند. همچنین ، این برنامه شامل یک دفتر خاطرات کنترل وزن است که دستاوردهای شما را در راه رسیدن به هدف شما ثبت می کند. با کمک ماشین حساب کالری ، می توانید میزان کالری مورد نیاز خود را محاسبه کنید. این برنامه به شما در کاهش وزن کمک می کند.

ویژگی های برنامه:

- ماشین حساب BMI

- محاسبه کننده کالری

- نمودار تغییر وزن

- خاطرات کنترل وزن

- پشتیبانی از چند کاربر

نگه داشتن یک دفترچه خاطرات کاهش وزن یا به نوعی دیگر ، یک یادداشت غذایی یک ابزار م effectiveثر برای کسانی است که می خواهند وزن خود را طبیعی نگه دارند. چنین خاطرات یک انگیزه عالی برای یک شیوه زندگی سالم است. موفقیت در مبارزه با اضافه وزن توسط دو جزء - فعالیت حرکتی و تغذیه مناسب تعیین می شود. علاوه بر این ، جنبه دوم بسیار مهم است ، زیرا می توانید به خستگی آموزش دهید ، اما اگر به طور غیرقابل کنترل به خوردن غذاهای پرکالری ادامه دهید ، هرگونه تلاش بی نتیجه خواهد بود. مزایای مشابهی را یک دفتر خاطرات غذایی به همراه دارد که به ارزیابی رفتار خوردن شما و اصلاح آن به راحتی کمک می کند. بنابراین ، در روند کاهش وزن ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که همیشه آنها را ذخیره کنید و سایر آنها را در یک دفتر خاطرات کلی کاهش وزن ترکیب کنید. مطالعات نشان داده است که این رویکرد به روند کاهش وزن فقط به عادی سازی وزن بدن کمک نمی کند ، اما نگرش را نسبت به هر چیزی که می تواند بر رفاه و ظاهر تأثیر بگذارد تغییر می دهد. نگه داشتن دفتر خاطرات کاهش وزن ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد. خیلی زود به یک عادت تبدیل می شود و برای تعیین میزان کالری یا وزن بخشی از اکثر غذاها ، دیگر نیازی به استفاده از میز و ماشین حساب نخواهید داشت ، زیرا به راحتی در خاطر می مانند. مهمترین چیز این است که مرتباً مطالبی را ثبت کنید و مطمئن شوید که با تجزیه و تحلیل داده های به دست آمده نتیجه گیری می کنید. برای به دست آوردن حداکثر سود از یک دفتر خاطرات کاهش وزن ، بسیار مهم است که نه تنها نحوه ثبت سوابق روزانه ، بلکه نحوه انجام در آینده از آنها استفاده کنید وارد کردن داده ها تنها نیمی از کار است ، زیرا آنها باید به طور سیستماتیک تجزیه و تحلیل شوند و بر اساس نتایج بدست آمده ، تغذیه و شیوه زندگی باید تنظیم شود. یک دفتر خاطرات غذایی برای زندگی نیست. رژیم غذایی شما در عرض 3-4 هفته برای شما مشخص خواهد شد. شما قادر خواهید بود رفتار غذایی خود را تجزیه و تحلیل کنید ، یاد بگیرید که چگونه اشتهای خود را کنترل کنید و حداقل به طور تقریبی ، محتوای کالری غذاها را بدون شمارش دقیق کالری درک کنید. و سپس می توانید به تدریج رژیم غذایی و عادات خود را تغییر دهید. به عنوان مثال ، میزان مصرف آب در روز را افزایش دهید ، میزان کربوهیدرات ها را کاهش دهید یا میزان پروتئین را در رژیم غذایی افزایش دهید. دفتر خاطرات به شما کمک می کند میل به "غذا خوردن از هیچ کاری انجام ندهید" و برای شرکت را کنترل کنید ، و این به نوبه خود شکل شما را از سانتی متر اضافی نجات می دهد.

با کمک دفتر خاطرات کنترل وزن ، می توانید اطلاعات مربوط به وزن خود را اضافه کرده و پیشرفت خود را در مبارزه با اضافه وزن و کاهش وزن پیگیری کنید. با کمک نمودار تغییر وزن ، می توانید پیشرفت تغییر وزن را مشاهده کنید ، که یک انگیزه عالی برای کاهش وزن است. با کمک ماشین حساب BMI ، می توانید وزن طبیعی قد خود را محاسبه کنید و متوجه شوید که برای چه چیزی باید تلاش کنید. با استفاده از ماشین حساب کالری ، می توانید میزان کالری دریافتی روزانه خود را بسته به وزن ، قد ، جنسیت و سطح فعالیت خود محاسبه کنید. آیا بدنبال کاهش یا افزایش وزن هستید؟ یا تاثیر رژیم غذایی خود را ارزیابی کنید؟ در این مورد ، برنامه ما در این مورد به شما کمک می کند. هر روز می توانید پیشرفت خود را به سمت وزن ایده آل کنترل کنید. این برنامه شما را برای دستیابی به موفقیت های جدید در مبارزه با اضافه وزن تشویق می کند. بهترین راه برای خلاص شدن از شر اضافه وزن و کاهش وزن این است که پیشرفت خود را روزانه پیگیری کنید!