Shape

کاهش وزن برای همیشه لازم نیست پیچیده باشد. Shape، یک راهنمای ساده روزه‌داری در جیب شماست که به شما کمک می‌کند بر خوردن احساسی غلبه کنید و روزه‌داری ساده را بپذیرید تا بتوانید به طور طبیعی وزن کم کنید و نسبت به غذایی که می‌خورید آگاه‌تر باشید.

سلامت یکپارچه و کاهش وزن پایدار در مورد درک رابطه بین موارد زیر است:

🏋️تحول بدن شما

🧘سلامت روان شما

🍎عادات غذایی روزانه شما

چه بخواهید خوردن استرسی را متوقف کنید، به کاهش وزن جامع برسید، روزه‌داری متناوب را امتحان کنید یا صرفاً نشاط خود را افزایش دهید - با ایجاد تغییرات کوچک و پایدار در برنامه خود به اهداف خود برسید.

با Shape، یاد می‌گیرید که چگونه با خیال راحت و طبیعی روزه بگیرید و پنجره‌های غذایی خود را با ریتم بدن خود هماهنگ کنید. عادات سالم ایجاد کنید و آزادی خوردن با محدودیت زمانی را برای کاهش وزن بدون احساس محرومیت کشف کنید.

از دفتر خاطرات غذایی درون برنامه برای ردیابی پنجره‌های روزه‌داری و وعده‌های غذایی خود استفاده کنید. الگوهای بین آنچه می‌خورید، هوس‌های غذایی و پیشرفت کاهش وزن خود را شناسایی کنید. تصمیمات آگاهانه‌تری بگیرید و از طریق دریچه‌ای از شفقت به خود، از کمک‌های عملی برای پرخوری افراطی بهره‌مند شوید.

ایجاد یک تغییر واقعی در سبک زندگی برای حمایت از کاهش وزن می‌تواند طاقت‌فرسا به نظر برسد. ما شما را با روش‌های ساده‌ای برای ادغام تغذیه آگاهانه و روزه‌داری در زندگی روزمره‌تان راهنمایی می‌کنیم. کاهش وزن و تغذیه متعادل آسان می‌شود.

❤️به بدن خود گوش دهید

نشانه‌های واقعی گرسنگی و سیری بدن خود را درک کنید تا بتوانید تغذیه شهودی را تمرین کنید و به آنچه بدن شما برای بهترین احساس نیاز دارد احترام بگذارید. از خوردن احساسی دوری کنید، به بازه‌های روزه‌داری خود احترام بگذارید و از سلامت جسمی و روانی خود حمایت کنید.

⚓آگاهی خود را تقویت کنید

با ثبت خاطرات غذایی و الگوهای ردیابی، تشخیص دهید که چگونه غذاهای مختلف و برنامه‌های روزه‌داری بر وزن و خلق و خوی شما تأثیر می‌گذارند. از طریق تمرینات تغذیه آگاهانه، دوباره با اشتهای واقعی خود ارتباط برقرار کنید. آگاهی بیشتری به برنامه روزه‌داری خود اضافه کنید و خود را به انتخاب‌های آگاهانه تشویق کنید.

🥑خودتان را عاقلانه تغذیه کنید

ارکان اصلی یک سبک زندگی سالم را کشف کنید، حتی مفاهیمی مانند بیوهکینگ متابولیسم خود را برای کاهش وزن بررسی کنید. با راهنمای تناسب اندام، روزه بگیرید و غذا بخورید تا شخصیت واقعی خود را پرورش دهید. با یافتن راه‌هایی برای تمرین روزانه‌ی شفقت به خود، رویکردی جامع به تغییر بدن خود داشته باشید.

Shape از سازندگان Fabulous، یک برنامه‌ی برنده‌ی جایزه که در Lifehacker، New York Times، Self، Forbes، GirlBoss و موارد دیگر نمایش داده شده است، می‌باشد. ما به میلیون‌ها نفر در سراسر جهان کمک کرده‌ایم تا از طریق قدرت عادت‌ها و روال‌ها به اهداف خود برسند. اکنون به افراد کمک می‌کنیم تا نحوه‌ی برخورد خود را با روزه‌داری و کاهش وزن تنظیم کنند. با استفاده از علم رفتار، عدم موفقیت غیرممکن می‌شود!

روزه‌داری و غذا خوردن "کامل" غیرممکن است. در عوض، یاد بگیرید که انتخاب‌های آگاهانه و پیشگیرانه‌ای را برای داشتن یک خودِ سبک‌تر و سالم‌تر انجام دهید. ما شما را در سفر کاهش وزن به سمت تغذیه‌ی عاقلانه با موارد زیر راهنمایی می‌کنیم:

👨‍🏫مجموعه‌ی صوتی هدایت‌شده: موضوعاتی مانند مدیریت استرس در خوردن، مقابله با هوس‌های غذایی، پرورش غذا خوردن آگاهانه و تسلط بر روزه‌هایتان. *

🌄سفرها: راهنماهای گام به گام برای ایجاد عادت‌های سالم (و ترک عادت‌های غیرمفید) برای رسیدن به اهداف کاهش وزن شما.

📔 ردیاب روزه‌داری و دفترچه غذایی: در قبال انتخاب‌های خود پاسخگو باشید و الگوهای موجود در دفترچه غذایی خود را شناسایی کنید. رابطه خود را با غذا بررسی کنید، تایمرهای روزه‌داری خود را پیگیری کنید و به آنچه که از کاهش وزن شما پشتیبانی می‌کند و آنچه که باید تغییر کند، توجه داشته باشید. با دفترچه عکس نوآورانه ما، از تنوع و زیبایی غذاهایی که می‌خورید قدردانی کنید.

شما دائماً در حال تکامل هستید؛ وقت آن است که با Shape درهای امکانات را باز کنید.

فراتر از کاهش وزن ساده بروید: قضاوت را با کنجکاوی جایگزین کنید و مقایسه را با دلسوزی عوض کنید. لازم نیست وزن خاصی داشته باشید یا نوع بدن خاصی داشته باشید تا شایسته مهربانی با خود باشید. شما در حال حاضر بدنی دارید که باید قدر آن را بدانید.

روزه بگیرید و خوب غذا بخورید، اما نه برای اینکه شایسته شوید. از آنجا که شما در حال حاضر شایسته هستید، خودتان را به خوبی تغذیه کنید.

*نسخه ویژه افزونه

—

شرایط و ضوابط کامل و سیاست حفظ حریم خصوصی ما را در اینجا بخوانید: https://www.thefabulous.co/terms.html