Resistance Band Workout Plan

تمرینات و تمرینات باند مقاومت در خانه. 30 روز چالش برای مبتدیان.

شما می توانید با استفاده از چیزی جز یک جفت باند مقاومت ، تمرین خانگی را در خانه بدست آورید ، تا زمانی که می دانید چگونه از آنها استفاده کنید و بهترین تمرینات چیست. یکی از مزایای استفاده از باند های مقاومت این است که بر خلاف دمبل یا هالتر ، آنها در کل تمرین تنش ایجاد می کنند. و از آنجا که باندهای مقاومت اساساً هیچ فضایی را به خود اختصاص نمی دهند ، حتی اگر شما در یک آپارتمان کوچک زندگی می کنید ، برای تمرینات خانگی حس کاملی ایجاد می کند.

با یک سرعت سریع ، این تمرین باند مقاومت باعث می شود قلب شما پمپ شود و قدرت شما را افزایش دهد. این ترکیب باعث می شود یک تمرین خانگی فوق العاده در ساخت ماهیچه ها و به دست آوردن قدرت عملکردی ایجاد شود. با استفاده از این تمرینات ، شما با استفاده از باند مقاومت ، به همه گروههای اصلی عضلات ضربه می زنید تا در کل بدن قدرت و استقامت ایجاد کنید.

مهمترین مزیت برای آموزش با باندهای مقاومت این است که شما می توانید تمرین باند مقاومت خود را سفارشی کنید تا در هر کجا که ممکن است در سفر تناسب اندام خود قرار بگیرید ، ملاقات کنید. از مبتدیان تا ورزشکاران نخبه ، گروههای مقاومت ابزاری برای تمرین بسیار متنوع هستند زیرا شما قادر هستید وزن خود را در یک تمرین با سادگی به حداقل رساندن ضعف در گروه افزایش دهید.

ما تمرینهای باند مقاومت مورد علاقه خود را که می توانید در خانه یا ورزشگاه امتحان کنید ، جمع کرده ایم. ایده آل برای مبتدیان ، زن و مرد.

تمرینات باند مقاومت روشی عالی برای بهبود تناسب اندام عمومی است. این باندهای کششی تنوع خوبی را به یک رژیم تمرینی اضافه می کنند و از زاویه های مختلف عضلات را ورزش می کنند. از این تمرینات بدن برای مقاومت در برابر عضلات لاغر و چربی مشعل در طی 30 روز استفاده کنید.

این که آیا شما یک مبتدی یا یک ورزشکار متعصب هستید ، به ما معرفی کنید با دوست جدید تمرین در خانه ، گروه مقاومت ، به شما معرفی کنیم.

تمام بدن خود را با این تمرینات مبتدی ، متوسط ​​و پیشرفته تمرین کنید. ورزش با باند مقاومت می تواند به بهبود قدرت و انعطاف پذیری شما کمک کند.

باندهای مقاومت به دلایل مختلف یکی از کارآمدترین و مؤثرترین قطعات تجهیزات است. می توانید از آنها برای تمرینات قدرتی ، تحرک و توانبخشی استفاده کنید. باندهای مقاومت تجهیزات ورزشی مناسب برای مبتدیان هستند زیرا هر کسی در هر سطحی بتواند شروع به کار کند. همانطور که پیشرفت می کنید ، مقاومت باندها نیز به همین دلیل باعث می شود حافظه ماهیچه ای رشد کرده و قدرت عملکردی بدست آورید.