MOVES by Madeline

MOVES توسط Madeline تمرینات خود را ثبت کنید.

Moves App تمرینات هفتگی پویا و موثری را ارائه می دهد تا به شما کمک کند با اطمینان در باشگاه، خانه یا در حال حرکت تمرین کنید. حدس و گمان را از دستیابی به اهداف خود در هر مرحله از زندگی با توانایی انتخاب از بین برنامه های متناسب با نیازهای خود دور کنید. تمرینات را ثبت کنید، پیشرفت را ردیابی کنید، به نقاط عطف دست پیدا کنید و در جامعه ای با انگیزه پیشرفت کنید - که منجر به ثبات و نتایج می شود!

ویژگی ها و جزئیات برنامه:

-همه 6 برنامه برای مشترکین موجود است

- برنامه های تمرینی از پیش برنامه ریزی شده را همراه با هزاران عضو دیگر Moves دنبال کنید یا مطابق با اهداف خود سفارشی کنید

شرح تمرین و نمایش ویدئویی برای هدایت حرکات شما با اطمینان

- گرم کردن هدایت شده، تحرک و تغییرات موجود، برنامه ریزی شده توسط دکتر فیزیوتراپی

-ورود به سیستم تمرینات و انتخاب وزن شخصی برای مشاهده پیشرفت در طول زمان

دوستان را دنبال کنید و اعضای انجمن را برای انگیزه و حمایت بیشتر حرکت دهید

برنامه تمرینی متناسب با اهداف خود را از مبتدی تا پیشرفته پیدا کنید:

حرکات هفتگی:

- محبوب ترین برنامه Moves

-5 تمرین جدید برنامه ریزی شده در هر هفته

تمرکز بر تغییرات ترکیب بدن، اضافه بار پیشرونده، و تنوع زیاد برای کمک به شما در جذب و علاقه مند ماندن

ریشه در حرکات پایه تمرین قدرتی دارد

-طراحی شده برای ساخت ماهیچه های بدون چربی و ایجاد فیزیک قوی، کاربردی و ورزشی

حرکات مبتدی:

-برنامه پیشرو 6 هفته ای

-طراحی شده برای ایجاد پایه ای محکم برای هر کسی و هرکسی که تازه ورزش می کند یا بعد از استراحت به آن بازمی گردد

-با مراقبت متخصص توسط براندون ماس، DPT توسعه یافته است

-به طور ایمن تضمین می کند که قدرت، هماهنگی، تعادل و قدرت اصلی ساخته شده است، به شما امکان می دهد بدون آسیب یا فرسودگی به برنامه ریزی پیشرفته تر پیشرفت کنید.

-هدف پل زدن شکاف بین شروع کار و اعتماد به نفس برای پیشرفت با ایمنی است

حرکات استقامتی:

-16 هفته راهنمای

تمرکز بر تمرینات قدرتی ترکیبی، تحرک و آمادگی قلبی عروقی تمرکز دارد.

-مزایای عالی برای دوندگان یا ورزشکاران استقامتی که می خواهند پایه ای از قدرت و پیشگیری از آسیب را حفظ کنند و در عین حال به اهداف عملکرد قلبی خود کمک کنند.

حرکات قدرتی:

-برنامه 16 هفته ای

-توصیه به کسانی

- تمرکز بر تمرینات طراحی شده "فشار"، "کشش"، "کمتر" همراه با تمرینات آماده سازی متابولیک

-دسترسی به سالن بدنسازی یا انواع وزنه ها و تجهیزات برای به حداکثر رساندن این طرح الزامی است: هالتر، 4 تا 5 جفت دمبل، قفسه اسکوات، دستگاه اسمیت، میله کشش، نوارهای مقاومت، استپ یا جعبه

مامان حرکت می کند

- 24 هفته (تقسیم شده به 3 بلوک سه ماهه قابل تکرار))

-برنامه قبل از تولد برای ارائه یک برنامه تمرینی ایمن و موثر طراحی شده است که در طول بارداری با شما رشد می کند

-هدف ما این است که با دقت و با همکاری یک متخصص بهداشت زنان و کف لگن، آموزش و اعتماد به نفسی را به شما ارائه دهیم تا در عین حال فعال، ایمن و قوی بمانید تا نیازهای فردی خود را دنبال کنید.

حرکت. عرق. خرد کردن: هر کجا:

-راهنمای 4 هفته ای

-طراحی شده با راحتی و تجهیزات محدود

- تمرینات کوتاه، شدید و برای حداقل فضا یا تجهیزات ایده آل هستند

-بندهای وزن بدن + مقاومت تمام چیزی است که برای انجام تمرینات خود در سفر یا در زمان کوتاه نیاز دارید.

اپلیکیشن Moves با اشتراک ماهانه و سالانه در دسترس است. مشترکین Moves به اپلیکیشن Moves و تمامی برنامه ها، منابع و قابلیت های موجود در آن دسترسی کامل دارند.

پرداخت برای برنامه Moves از طریق حساب iTunes شما به کارت اعتباری شما شارژ می شود. هزینه اشتراک سالانه کل هزینه سالانه در تاریخ خرید محاسبه می شود. برای کاربران اشتراک ماهانه صورتحساب هر ماه دریافت می شود. اشتراک به طور خودکار تمدید می شود مگر اینکه حداقل 24 ساعت قبل از پایان دوره اشتراک لغو شود.

اشتراک‌ها ممکن است مدیریت شوند و تمدید خودکار در تنظیمات حساب در iTunes پس از خرید خاموش شود. با دانلود و اشتراک در برنامه Moves، با شرایط و ضوابط و خط مشی رازداری کامل ما موافقت می کنید: https://train.madelinemoves.com/terms-of-service