MindHealth

تکنیک های اصلی CBT، تست های روانشناختی - خودیاری برای افسردگی، اضطراب

برنامه درمان شناختی رفتاری (CBT) ما برای کسانی طراحی شده است که به دنبال بهبود سلامت روان خود و افزایش انعطاف پذیری عاطفی خود هستند. این فرصت را برای تمرین رفتار درمانی شناختی در هر زمان و هر مکان فراهم می کند.

ویژگی اصلی برنامه ما یک دفتر خاطرات فکری خودکار است. این به کاربران اجازه می دهد تا افکار منفی و مثبت خود را یادداشت کنند، از آنها آگاه باشند و به دنبال راه هایی برای پردازش آنها باشند. Automatic Thought Diary به کاربران کمک می کند تا بفهمند که چگونه افکار آنها بر خلق و خو، رفتار و حالت عاطفی آنها تأثیر می گذارد.

کار با دفتر خاطرات فکری خودکار یکی از ابزارهای اصلی درمان شناختی رفتاری است که به کاربران کمک می کند تا افکار و احساسات خود را بهتر درک کنند و همچنین از مشکلات روانی خلاص شوند.

اصل کار با دفتر خاطرات فکری خودکار این است که کاربر افکار و احساسات خود را در شرایط خاصی که باعث ناراحتی یا استرس او می شود، ثبت می کند. با نوشتن افکار خود، کاربر یاد می گیرد که افکار خودکار و منفی را که باعث افسردگی، اضطراب یا مشکلات دیگر می شود، تشخیص دهد.

در نتیجه کار با دفتر خاطرات خودکار افکار، کاربر یاد می گیرد که افکار خودکار خود را تشخیص دهد و تغییر دهد که به او کمک می کند بر مشکلات روانی مانند افسردگی، اضطراب، عزت نفس پایین و دیگران غلبه کند. علاوه بر این، کار با دفتر خاطرات افکار خودکار به کاربران کمک می کند تا هوشیارتر و از نظر عاطفی پایدار شوند، که به نوبه خود کیفیت زندگی آنها را بهبود می بخشد و به آنها اجازه می دهد تا احساسات خود را بهتر مدیریت کنند.

یکی از ویژگی های اضافی برنامه ما تست های روانشناختی است. آنها به کاربران اجازه می دهند تا درک عمیق تری از احساسات، افکار و رفتار خود به دست آورند. پس از انجام تست ها، کاربران بازخورد و توصیه های فردی در مورد مدیریت احساسات و افکار خود دریافت می کنند.

تست‌های روان‌شناختی زیر در حال حاضر در دسترس هستند:

1. تست افسردگی یک تست روانشناختی است که به ارزیابی وجود و درجه علائم افسردگی در کاربر کمک می کند. این آزمون شامل چندین سوال است که به جنبه هایی مانند خلق و خو، انرژی، خواب، اشتها و علاقه به زندگی می پردازد. نتایج آزمایش این امکان را فراهم می کند تا مشخص شود که خلق و خوی کاربر و توانایی لذت بردن از زندگی چقدر جدی است و همچنین وجود علائم افسردگی را شناسایی می کند.

2. تست اضطراب یک تست روانشناسی است که به ارزیابی سطح اضطراب کاربر کمک می کند. این آزمون شامل چندین سوال است که به جنبه هایی مانند اضطراب، تنش، ترس و عصبی بودن می پردازد. نتایج آزمایش به شما این امکان را می دهد که تعیین کنید کاربر چقدر اضطراب دارد و وجود علائم اضطراب را شناسایی کنید.

3. تست اختلال خوردن یک تست روانشناختی است که به تعیین وجود و میزان یک اختلال خوردن در کاربر کمک می کند. این آزمون شامل چندین سوال است که به جنبه هایی مانند رفتار غذایی، احساس گرسنگی و سیری، تمایل به کنترل وزن و خوردن مقادیر زیاد غذا می پردازد. نتایج آزمایش تعیین می کند که مشکلات رفتار خوردن کاربر چقدر جدی است و وجود علائم اختلال خوردن را مشخص می کند.

مقالات روانشناسی نیز در این برنامه موجود است تا به کاربران کمک کند اصول درمان شناختی رفتاری را بهتر درک کنند و آنها را در زندگی روزمره به کار ببرند. این مقالات شامل نکات و تمرین‌هایی است که می‌توان از آنها برای غلبه بر افکار و احساسات منفی استفاده کرد.

برنامه ما یک رویکرد منحصر به فرد برای درمان شناختی رفتاری ارائه می دهد که می تواند به کاربران کمک کند تا مهارت های مدیریت احساسات و افکار خود را توسعه دهند. با کمک آن، کاربران می توانند بر افکار و تجربیات منفی خود غلبه کنند، عزت نفس خود را بهبود بخشند و به ثبات عاطفی دست یابند.