531 Strength

531 Strength یک ردیاب متمرکز برای وزنه‌بردارانی است که برنامه 5/3/1 جیم وندلر را اجرا می‌کنند. بدون مربیگری، بدون شبکه‌های اجتماعی، بدون تبلیغات. فقط یک دفترچه یادداشت دیجیتالی تمیز برای حداکثر تمرینات، ست‌های تمرینی، حداکثر آستانه تحمل وزن (AMRAP) و حداکثر آستانه تحمل وزن (PR) که در هر چرخه 4 هفته‌ای دنبال می‌کنید.

برای این برنامه ساخته شده است. درصدهای 5/3/1، حجم تمرین BBB و ثبت ست‌های AMRAP همه اینجا هستند. محاسبات صفحه برای شما انجام می‌شود: بر اساس بار، بر اساس ست صفحه، بر حسب پوند یا کیلوگرم، که در هر طرف نشان داده شده است. پیشرفت حداکثر تمرین از قوانین 5 پوند / 2.5 کیلوگرم برای بالاتنه و 10 پوند / 5 کیلوگرم برای پایین‌تنه پیروی می‌کند. بدون محاسبات دستی بعد از هر چرخه.

در باشگاه. یک تایمر استراحت شمارش معکوس بین ست‌ها، با صدای زنگ وقتی زمان تقریباً تمام می‌شود. صفحه نمایش شما بیدار می‌ماند. حداکثر ست AMRAP خود را ثبت کنید و برنامه به محض ذخیره آن، PR را نشان می‌دهد.

تاریخچه‌ای که احساس می‌کنید به دست آورده‌اید. هر جلسه‌ای که ثبت کرده‌اید، رکوردهای شخصی شما، طولانی‌ترین دوره تمرینی شما، و یک رکورد آرام از آخرین روزهای تمرینی چرخه شما. بدون پلاستیک "دستاوردها". فقط اعداد مهم هستند.

ساخته شده برای یک باشگاه ورزشی روشن. تک رنگ، آرام، خوانا. صفحه نمایش به جای یک داشبورد چشمک زن، مانند صفحه بعدی گزارش تمرین شما به نظر می‌رسد.

فقط مال شما. جلسات شما، PR های شما، حداکثر تمرینات شما روی تلفن شما باقی می‌مانند. بدون حساب کاربری. بدون ورود به سیستم. بدون شبکه اجتماعی. بدون هدف‌گیری تبلیغات. بدون ردیابی، در باشگاه یا خارج از آن.