1 Rep Max

1 امتیاز حداکثر خود را محاسبه کنید، پیشرفت را در طول زمان انجام دهید و اهداف آینده را تعیین کنید

1 Rep Max Calculator یک برنامه ضروری برای هر وزنه بردار است. با توجه به اطلاعاتی که قبلاً می دانید، حداکثر وزنی را که می توانید برای 1 تکرار بلند کنید، محاسبه می کند. فقط وزن و تکرارهایی که قبلاً می توانستید به دست آورید را وارد کنید و اجازه دهید ماشین حساب بقیه کارها را انجام دهد! همچنین می توان از آن برای محاسبه درصد حداکثر یک تکرار و امتیاز ویلکز استفاده کرد.

این برنامه برای بدنسازی و پاورلیفتینگ طراحی شده است، بنابراین پیگیری پیشرفت شما بسیار مهم است. بهترین رکوردهای حداکثر 1 تکرار خود را با استفاده از ویژگی ثبت داخلی ثبت کنید. تمرینات را اضافه کنید و رکوردهای جدیدی ثبت کنید تا شاهد رشد قدرت خود در طول زمان باشید.

برای تعیین وزنه هایی که روی میله قرار دهید به کمک نیاز دارید؟ به سادگی روی هر وزنی در برنامه ضربه بزنید تا ماشین حساب لودر بشقاب را مشاهده کنید. این به شما امکان می دهد وزنه هایی را که در دسترس دارید و نوع نواری که استفاده می کنید انتخاب کنید.

آیا سعی می کنید تغییرات وزن بدن خود را پیگیری کنید؟ 1 Rep Max Calculator به شما امکان می دهد وزن بدن خود را ردیابی کنید و تغییرات را در طول زمان مشاهده کنید. حتی می توانید وزن بدن را هدف تعیین کنید.

بسیاری از فرمول های 1 Rep Max برای انتخاب وجود دارد: Epley، Brzycki، Lombardi، Mayhew، McGlothin، OConner، Wathan. شما می توانید فقط یک فرمول را انتخاب کنید یا میانگینی از آنهایی را که انتخاب می کنید بدست آورید.

این برنامه دقیق برای iOS یا وب در دسترس نیست، اما یک نسخه سبک در اینجا وجود دارد: https://www.onerepmaxcalc.com/