Pull Ups

引体向上-帮助您改善引体向上并增强耐力

引体向上-单杠上的引体向上课程是一个程序，通过它您可以锻炼背部的力量和肌肉。引体向上-单杠上的引体向上课程是您的私人引体向上教练。

该应用程序包括以下功能：

💪🏻-8个级别，适用于不同级别的培训

💪🏼-快速统计（您当前的上拉平均水平，当前程序）

💪🏽-如果培训失败，则可以更改程序

💪🏾-信息单元，用于学习更详细的理论

计划规则：开始锻炼之前，请进行测试。测试的目的是确定您一次最多可以做多少个上拉。现在，根据测试结果，选择一个程序并开始训练。每次进场后，请按按钮以使定时器休息（休息建议的时间或根据您的感觉改变）。遵守休息和适当营养的方案。

示例：在测试中，您做了10次上拉。从列表中选择9-11次程序。测试后不要忘记休息2天以恢复健康。

本课程是针对一般人的最高水平而设计的。当然，要达到这样的结果就必须认真工作，但这不是虚构的，而是非常真实的指标。使用我们的应用程序，可以轻松组织锻炼。

大多数人的上拉次数少于10次，几乎没有人可以上拉超过15次。由于我们的培训，您可以提高此效果。我们的计划旨在使每个人都能取得更大的成就。

只需按照应用程序的说明进行操作，那么在短短一周内您就会收到结果。