75 Soft Challenge

75 软挑战是 75 硬挑战的更容易获得的替代方案。

75 Soft Challenge 是一项健身和生活方式计划，涉及在 75 天内完成特定任务。它是 75 难度程序的简单版本。这些任务分为两类：身体挑战和心理/个人发展挑战。体育锻炼包括日常锻炼、喝一加仑水和吃得好。心理/个人发展任务包括阅读 10 页个人发展书籍，不看电视或电影，以及练习感恩。挑战的目标是建立自律、坚韧的精神和健康的生活方式。任务是：

吃得好，只在社交场合喝酒。

每天训练 45 分钟，每周进行一天的主动恢复。

每天喝 3 升水。

每天阅读任何一本书的 10 页。