75 Day Hard Challenge Tracker

75 Hard Challenge 应用追踪器，包含每日锻炼

75 Hard 是一款可让您在 75 Hard 挑战中保持正轨的应用程序。安迪·弗里塞拉 (Andy Frisella) 的自我完善计划。

-要完成 75 项艰巨挑战，您需要：

-如果你跳过一天，你必须重新开始。

- 选择要遵循的饮食习惯，不饮酒或不吃欺骗餐。

-每天喝一加仑水。

-完成 2 次每日锻炼。

- 每天阅读 10 页非小说类书籍。

-每天拍一张进度照片。

“如果你完全按照计划执行，你将成为一个完全不同的人，”他说。 “你会看起来不同。你会说话不同。你会想法不同。你将成为一个完全不同的人。”

75 硬的好处

“这个模型可能对那些试图做出重大行为改变的人有帮助，”基特利告诉《今日健康》。 “它非常结构化且易于遵循，并提供了问责部分，可以通过拍照直观地看到所取得的进展。而且，作为一名认知行为治疗师，我喜欢阅读部分，它可以帮助您保持动力和脚踏实地。”